不用吃藥、不用節食，甚至躺着也能瘦？這看似不切實際的瘦身法，其實就是所謂的「後燃效應」。即便我們停止運動，身體依然能夠持續消耗熱量，而這一項神奇的效果到底有多少可行性呢？讓我們來聽聽「好邱醫師」的解說，瞭解後燃效應的正確觀念。
圖片來源:canva
隨着高強度間歇運動的流行，不僅能夠減脂，還有增基的效果，還具有運動後一整天提升代謝的優點。然而並非所有運動都能產生後燃效應。研究發現，要達到有意義的後燃效應，運動強度至少需達一定的水準，並伴隨一定的時間，強度越高，所需時間越短，還能在運動後持續數小時至24小時間產生後燃效應。
「好邱醫師」結合了研究結果並提出三大總結，也讓大家省思：我們真的需要這個效應嗎？雖然後燃效應看似是一種在不運動時增加脂肪燃燒的奇妙方法，但在實際生活中似乎有些不切實際。他也建議，尋找適合自己且喜歡的運動，持之以恆地進行，纔是真正有效的瘦身之道。
還想了解更多相關內容嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!
新華社北京11月21日電（記者顧天成）我國北方及長江中下游等地氣溫將大幅下降。中國疾控中心近日發佈健康提示，提醒寒潮來臨，公衆要加強保暖防護，謹防氣溫驟降帶來的健康危害。 中國疾控中心環境所公佈的信息顯示，老年人、孕產婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢性病患者以及長時間在戶外工作或活動的人羣，容易受到寒冷天氣影響，需要格外留神健康隱患。 其中，老年慢性病患者代謝功能降低，產熱相對減少，體溫調節系統難以適應外界溫度變化；長時間處於寒冷環境中會引起凍傷，容易對孕婦和胎兒造成不良影響。 國家衛生健康委發佈的“防寒保暖”健康提示明確，敏感人羣應重點做到以下幾點：添加棉衣棉褲保暖的同時，尤其要注意頭胸、脖子和四肢的保暖；儘量減少外出，必須外出時做好保暖措施；注意休息，不要過度疲勞；適度增加體育鍛煉，增強抵抗力；採用煤爐取暖的家庭要提防煤氣中毒；關注天氣預報及寒潮消息，以便及時採取必要的防護措施。 如果人體長時間暴露於寒冷環境中，出現寒戰、虛脫、記憶喪失、睡意等跡象，這種情況可能是“身體失溫”。中國疾控中心環境所有關專家表示，遇到這些跡象，要及時測體溫，若體溫低於35攝氏度應立即就醫。當不能馬上獲得醫療救治時，要儘快使失溫者進入溫暖的房間或住所；及時脫掉潮溼的衣服；服用熱飲料，採取相關措施溫暖其身體核心區域。情況緩解後，需儘快就醫。（完）
對於無痛性便血，很多人不太當回事，覺得沒有疼痛症狀，代表不嚴重，可能是上火導致的，吃點藥就行了。
但肛腸科醫生說，這種想法是非常錯誤的！
首先長期便血會使患者出現貧血的症狀，其次出現便血可能是身體患上某些肛腸疾病的預兆，這些疾病中不乏腸道息肉、潰瘍甚至腫瘤。
所以大家對待便血必須提高警惕，不能以有痛和無痛來判斷其對身體的危害。
無痛性便血常見於這些疾病
1、內痔
內痔便血特點是排便中或便後出血，血色鮮紅呈滴瀝狀或噴射狀。出血是由於硬糞便擦破黏膜或因排便時過於用力，使血管內壓力增高，以致曲張靜脈血管破裂引起出血。便血的同時還可伴有肛門腫物脫出。
2、直腸息肉
便血特點爲血色鮮紅，量不多，被覆蓋於糞便表面而不與其混合。
3、直腸惡變
便血特點是血色暗紅，常混有黏液附在大便表面。患者還常伴有大便次數增多、下墜感等症狀。
安卓搞不起高價手機訂閱制？Pixel pass夭折慘例 網曝iPhone成功關鍵
疼痛性便血常見於這些疾病
1、肛裂
便血特點是血色鮮紅，排便時有撕裂或刀割樣疼痛，排便後疼痛常持續數分鐘或數小時不等。
2、外痔發炎
外痔發炎便血，患者自覺有腫物、疼痛、墜脹，排便後擦手紙時有少量鮮血。
3、肛管惡變
患者得了肛管惡變，自己可以發現有較硬的腫塊，早期可能無痛，晚期可有疼痛和便血。
4、膿腫或異物
當肛門周圍起膿包破潰或有異物卡在肛門口時，可引起感染並伴有疼痛、便血。
海纳百川》台海兵推：共军围台断气、断讯、断电 佯攻之策（王志鹏）
出現這幾種情況應儘快就醫
1、出現不明原因的腸梗阻、腹部包塊、腹痛等，應及時檢查排除腸惡變的可能。
2、原因不明的出現缺鐵性貧血、消瘦、乏力等現象，要考慮腸惡變慢性失血的可能，應儘快就醫檢查。
3、對有慢性結腸炎、結腸腺瘤，特別是家族性結腸息肉病患者，應重點進行篩查，有息肉者儘快切除並明確診斷。
4、凡近期出現原因不明的排便習慣改變，如腹瀉、大便變扁、便秘、腹瀉與便秘交替出現、腹部不適、便血，均疑有腸惡變的可能，需及時就醫檢查。
版權歸原作者所有，文章來自網絡，如有侵權請及時告知刪除！
特別聲明：本文信息僅作健康參考，並非醫療診斷和治療依據，具體診療還請遵照醫師意見。
如果你喜歡本文，請分享到朋友圈，想要獲得更多信息，請關注我。
大家早上好，我是六普外。
最近編輯跟我說，後臺有很多姑娘來諮詢「乳頭疼痛」的問題，還有人在性生活後也頻繁出現這種情況，不好意思跟親近的人說，也不確定要不要去醫院，所以想來問問看到底是咋回事、如何緩解症狀等。
說實在的，「乳頭疼痛」確實是一個會讓很多女生羞於啓齒的問題，雖說毛病不大，但確實讓一部分女性深受困擾，並影響到她們的正常生活。
所以今天六普外就和大家聊聊這個話題，爭取幫助大家答疑解惑，破除迷思。
宝能造车资金从何而来？投资者21年300万买入信托一年后暴雷，起诉华澳信托未获法院支持
性交後的乳頭疼痛
台中海线撒钉怪客捉到了！无业男买2000元随手撒「辩称这原因」
想象一下，美妙的情事之後，你正和愛人躺在牀上享受愜意的賢者時間，這時候乳頭一陣陣莫名的疼痛或灼燒感，想必會把這份愜意沖刷得乾乾淨淨，取而代之的是糟糕的心情和對未知疾病的恐懼。
「輸掉議長但不會輸掉黨格」藍營花蓮黨部駁霸凌說 批張峻轉移涉貪焦點
那爲什麼乳頭會出現性交後疼痛呢，一般有下面幾個原因。
作爲敏感部位，乳頭的神經末梢比乳房的其他部位要多，任何形式的乳頭摩擦(比如拉扯、吮吸或咬)都會刺激敏感的乳頭皮膚，導致疼痛（各位男同胞們看到這些後，切記之後要對伴侶溫柔點啊，避免不必要的損傷）。
另外疼痛也可能是乳頭與牀單或其他織物摩擦引起的，特別是這些布料比較粗糙的時候，更容易導致乳頭疼痛。
在整個月經週期中，孕激素、雌激素等會受「下丘腦-垂體-卵巢軸」精密調控，促進卵巢在排卵過程中釋放卵子。如果沒有懷孕，雌孕激素的分泌會減少，子宮內膜失去性激素支持，發生剝脫而月經來潮。
有研究表明，與雌激素相比，孕激素水平下降是導致乳房疼痛增加的罪魁禍首，催乳素水平波動可能也會導致這個問題。
總之，這些激素的波動導致了乳房和乳頭疼痛，這種情況一般被稱爲週期性乳頭疼痛，這也是乳頭敏感比較常見的原因。
但也不需要對這種情況過多擔心，因爲它只出現在月經週期中的某段時間，而且很快就會自行消失。
最後提醒一下準爸準媽們，在女性懷孕早期，由於激素變化比較大，也會影響乳頭的敏感性，導致痛感更容易出現，建議提前做好心理準備，以及備好更柔軟舒適的衣物。
性交後的乳頭/乳房疼痛正常嗎？
前面也提到了，經期激素的變化會導致乳頭疼痛，但它通常是良性的，一般能自行消失，但如果持續出現，而且伴有其他不適，那可能就要找找原因，或者直接去醫院問診了。
另外，對於許多女性來說，僅僅是性喚起就能導致乳頭髮生自然變化。
在性愛中，尤其是性高潮發生時，催產素會被釋放出來，然後乳腺導管收縮，這可能會導致乳頭產生某些變化甚至不適感，但很多女性有時候在性愛結束後才能慢慢感覺到這些變化。
所以如果沒有伴隨其他不適感，這種偶爾的性愛後乳頭痛感其實是完全正常的，不用太擔心。
性交後乳頭/乳房疼痛的解決辦法
及時就醫查明原因、排除了乳房病變等因素之後，如果你依然經常出現性交後乳頭疼痛，且痛感比較明顯，深受其擾，我們也可以試着從以下幾個方向來緩解症狀：
1. 和其他地方疼痛一樣，可以試着用一些非處方止痛藥來緩解疼痛，比如說布洛芬等。
2.可以在乳頭處塗點潤滑油或乳霜，一方面可以減少摩擦，另一方面能幫發炎的乳頭儘快痊癒。
3.用潔淨的溫熱毛巾對乳頭部位施以熱敷可以有效緩解乳頭痠痛，還能加速皮膚癒合。
4.穿合適的有支撐的胸罩，能有效支撐胸部，減少乳頭的摩擦，減輕乳頭的疼痛。
5.儘量少攝入一些刺激性的食物和飲料，比如說咖啡因、辣椒等，雖然沒有明確的機制，但有案例表明，不少女性減少刺激性飲食攝入後，能有效減輕乳頭的疼痛。
寒冷也會導致乳頭疼痛？
如果趕上天寒地凍的冬季，姑娘們要多多注意保暖，很多人的乳頭疼痛可能是被凍出來的！
乳頭包含負責勃起功能的小塊肌肉，收縮會導致乳頭變硬，寒冷的天氣以及某些摩擦或手動的刺激會加劇這種反應，所以當你冷的時候，乳頭會變硬並且感覺疼痛是完全正常的，這就像你的手在受凍時也會疼痛一樣。
另外，乳頭含有很多末端血管，受冷時會引起血管痙攣，雖然大多數時候並無明顯症狀，但還是會使少量女性出現不適感，特別是對一些有雷諾綜合徵的患者來說，會引起很嚴重的疼痛。
小知識
雷諾綜合徵也叫雷諾現象，指在寒冷刺激、情緒激動、長期使用震顫性工具，以及多種疾病影響下，誘發的血管神經功能紊亂，導致肢端動脈陣發性痙攣、血流暫時減少或中斷，隨後擴張充血的特徵性病變。
【钛晨报】财政部：继续贯彻实施好积极的财政政策；伯克希尔哈撒韦第三财季营收932.1亿美元，净亏损127.67亿美元；消息称沙特将在12月继续自愿减产1…
臨牀上主要表現爲疼痛和感覺異常，由於血管痙攣，導致血流減少，呈現四肢末端皮膚顏色間歇性蒼白、發紺和潮紅的變化。這種疾病多見於女性，男女發病比例約1:10；多在20~30歲發病，極少超過40歲。
HydroX AI完成400万美元天使轮融资，为大模型安全提供解决方案
乳頭也屬於末端，也會出現雷諾現象，當(由於寒冷)發生收縮時，它會成爲第一個失去血流的部位，會讓一些女性極爲不適，出現這些情況的女生，建議平時做好胸部保暖，穿上具有排汗功能的襯衫，以及合適的胸罩。
其他導致乳頭疼痛的原因
還有其他因素也會引起乳頭的疼痛。
現在我們的衣物洗滌一般離不開洗衣液、護理液等化學物品，但很多化學物品包括沐浴露等都含有不少刺激物，對於一些皮膚比較敏感的女性來說，這些刺激很容易導致乳頭疼痛。
另外，有些人夏天會經常去泳池游泳，常被含氯的水刺激可能會導致皮膚乾燥，也會引起相關不適。
出現這幾種情況時，可以換一種洗滌劑或沐浴露，或者減少在泳池裡浸泡的時間，試試看能否消除疼痛。
哺乳過程中，嬰兒的持續吸吮也是乳頭疼痛的主要原因，有時候出現皸裂，還容易導致後續的乳腺炎，進一步加劇乳頭疼痛。因此，要確保乳頭保持清潔，儘可能保持乾燥，並在兩次餵奶之間用嬰兒安全乳液（如羊毛脂霜）滋潤皮膚。
還有像外傷、溼疹、真菌感染、乳腺癌（佩吉特病）等都會導致乳頭疼痛（下文詳細講），但出現這些情況最好儘早去醫院處理，不建議自己在家隨便處理。
出現這幾類乳頭疼痛
一定要去看醫生
大多數時候乳頭疼痛不會帶來嚴重後果，因爲經期、摩擦破損、衣物刺激等導致的規律性或偶然性疼痛，一般問題不大，不用到醫院處理，但有時候，乳頭疼痛可能是某些疾病的臨牀表現或者徵兆，這時候就要去醫院就診了。
6-12岁换牙时间和换牙期问题大盘点！孩子一口好牙关键就在这几点
溼疹是常見的引起乳頭瘙癢疼痛的原因之一。一般好發於乳頭、乳暈及其周圍，境界清楚，主要表現爲棕紅色皮疹，糜爛明顯，伴瘙癢兼有疼痛，有時候可發生皸裂。
但也無需特別擔心，儘可能找到並去除引起溼疹的原因，大多數也就能慢慢好轉了，可以在醫生的建議下用點克莫司軟膏、吡美莫司軟膏或者口服點抗組胺藥物，就能有效緩解症狀。
但如果情況比較嚴重的話，還是要警惕下其他疾病的可能。
感染也是引起乳頭疼痛的常見原因之一。平時有小破損容易導致細菌滋生，引起表皮炎症，從而出現疼痛和瘙癢的症狀。
有時候體表或腔道的真菌會出於某些原因定植到乳頭，引起真菌性感染（就是我們常說的皮蘚），從而導致瘙癢和疼痛。
Joeman涉毒遭逮！頻道照常更新遭網友酸「Joe是藥對決」
遇到這種問題，建議還是去醫院諮詢醫生，鑑別下是哪種類型感染，用點對症的消炎軟膏，不過不建議自己亂用，不然容易導致炎症進一步加重。
前面也提到了母乳餵養容易導致乳腺炎，出現這種情況除了保持乳頭清潔和排空乳汁外，建議還是去醫院看看，醫生會根據情況嚴重程度，考慮是否用抗生素治療，如果出現膿腫，可能還要穿刺引流。
如果長期出現乳頭溼疹且疼痛瘙癢不適等情況，還應警惕下乳腺癌風險。有一種乳腺癌較爲罕見，叫佩吉特病，主要症狀就是乳頭溼疹，瘙癢疼痛。出現這種情況還是建議去醫院就診，專業的問題就讓專科醫生去解決。
好啦，今天關於「乳頭疼痛」的內容就講到這裡啦，希望能夠消除你們心頭的疑惑，給你們提供一些詳實可操作的解決辦法。
如果還有類似問題，你們很想知道但文中未提及或者沒講明白的，也歡迎大家去評論區熱烈討論哦，如果有合適的選題我們再做下一期！
早安，我愛這個世界。
參考文獻
[1] HealthCentral. Why Do My Nipples Hurt After Sex?[EB/OL].（2022-03-28）[2022-12-09]. https://www.healthcentral.com/article/why-do-my-nipples-hurt-after-sex.
[2] Health Central. Why Do I Have Nipple Pain in Cold Weather?[EB/OL].（2022-03-28）[2022-12-09]. https://www.healthcentral.com/article/nipples-hurt-when-cold.
本站體育1月16日報道：
跑者們都希望自己的速度不斷加快，特別是在比賽時能不斷刷新自己的最好成績。雖然說體重對跑步速度的影響比較大，但是在不減肥的情況下也是能不斷加快跑速的。下面這8個技巧值得收藏。
跑前動態熱身。跑步之前不要進行靜態拉伸，研究表明這不利於跑步。取而代之的應該是動態熱身，讓僵硬的肌肉激活，加快血液流通，能夠促進跑者的表現提升。
力量訓練。研究發現，每週兩次的力量訓練可以讓跑者的身體更強壯，塑造更多的肌肉，提升跑步效率，而且降低受傷風險。
和跑友一起跑。一個人的跑步時孤獨的，當有人作伴時，跑者的速度會得以提升，而且能跑的更遠，兩個人都會獲得這樣的益處。
輕鬆跑真正輕鬆。比較合理的訓練計劃中，80%應該是輕鬆跑，只有20%屬於高強度訓練。對於輕鬆跑，跑者一定要做到真正的輕鬆，控制好速度。
正確呼吸。研究發現，跑者如果只用鼻腔進行呼吸，會影響到跑步表現。正確的呼吸方式應該是通過鼻腔吸氣，通過鼻腔和口腔同時呼氣。
充分補水。缺水的情況下，不只是影響到跑者的身體，也會讓跑者的精神狀態受到影響，無法發揮出最佳水平。
每天練習核心15分鐘。核心肌肉對於跑步會產生重大影響，每天對核心練習15分鐘，可以提高身體的穩定性，糾正跑姿，提升跑步效率。
高質量睡眠。充分的睡眠可以讓身體得到更好的修復，防止炎症等疾病的惡化。睡眠也會讓精神狀態更佳，跑步時延緩疲勞。
前列腺是男性特有的器官，很多男性都會受到前列腺疾病的困擾，據統計，有超過一半以上的男性會有前列腺炎的疾病，尤其是有以下5個習慣的男性更容易患前列腺炎。
1.經常憋尿
經常憋尿的男性會刺激前列腺，從而使前列腺出現異常充血、發炎的情況。憋尿還會導致尿液迴流，而尿液迴流帶來的一些細菌，會提升患上前列腺炎和膀胱炎等疾病的風險。
2.經常久坐
經常久坐會壓迫前列腺炎，導致腺體血管持續被刺激，出現腫脹等情況，最終導致男性患上前列腺炎，威脅男性健康。
3.夫妻生活不規律
夫妻生活過於頻繁，會使前列腺長期處於充血、興奮的狀態，從而誘發炎症。而長時間沒有“排精”的話，男性腺體的腺液就無法正常排出，細菌滋生，而增加了患前列腺炎的概率。
4.吸菸、酗酒
長時間吸菸、酗酒的男性會導致前列腺局部血管擴張，最終充血、水腫，這和長期久坐、經常憋尿的原理是一樣的，都會間接影響男性前列腺炎的健康。
5.不注重個人衛生
男性的汗腺比較發達，特別是私密處，如果褲子比較厚，空氣比較悶，天氣比較熱，容易出汗，如果這時沒有及時清洗私處，沒有更換內褲，都會使細菌滋生，從而影響男性前列腺的健康。
秋季是前列腺炎的黃金保護期，所以一定要在這個時節做好防護，保護前列腺的健康，如果遠離這五個習慣，再堅持做好以下兩件事，炎症自然會慢慢消除，前列腺更健康，生活也會越來越順利。
第一，適當補充鋅元素
鋅元素能夠幫助調理炎症，增加鋅元素的攝入量能幫助我們更好地維護前腺炎的健康。
前列腺炎是一種複發率較高的疾病，很多男性非常害怕炎症好了之後又再次復發，這樣既浪費時間，又浪費金錢，前列腺炎的復發與腺液中鋅元素含量不足有很大的關係，鋅元素有抗感染的作用，如果男性體內腺液鋅離子達不到正常水平，前列腺的抗感染能力就會比一般人較弱，從而使引發炎症的風險增加，所以臨牀上建議，如果有患者患上前列腺炎，並就醫用藥之後，也可以補充鋅離子來維持營養平衡，從而達到提高抗感染的能力，維持體內鋅含量平衡。
（修1）Setting Sail with Self-made Sampans
第二，適當按摩前列腺
可以借用外力來按摩前列腺，從而促進前列腺液的分泌，幫助排出炎症和有害物質，從而利於前列腺的恢復，每天適時地按摩十五分鐘，並且避免久坐，這樣纔能有助於生命健康。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者霏羽，未經授權，請勿轉載、複製】
一、美藤果
在美麗原始的亞馬遜流域，有一種神秘而古老的天然熱帶植物——美藤果（sacha inchi） ，這種植物在土著居民中使用已有3000年曆史。美藤果源於古代印加文明，印加，意爲“太陽之子”，而美藤果結出的果實擁有着象徵太陽之子星星的外表，是印加文明巔峰時期的自然遺產之一，是印加文明最形象的傳承。
美藤果伴隨着印加文明流傳，撫育印加土著居民的繁衍而保留至今。但是，用科學手段揭開其面紗還是近幾年的事情。科學家發現美藤果油含有極其豐富的不飽和脂肪酸（ω-3、ω-6、ω-9）以及豐富維生素E和氨基酸。美藤果於 2006 年從秘魯引入中科院西雙版納熱帶植物園，在西雙版納地區落戶，在祖國的西南部茁壯成長。根據音譯，sacha inchi被稱爲印奇果，又名印加果、美藤果、南美油藤和星油藤。
二、富含不飽和脂肪酸的美藤果油
印奇美藤果油從全面的營養成分指標上分析，是一種營養價值高、成分均衡的健康食品。
印奇美藤果油的主要成分是脂肪酸，總不飽和脂肪酸含量爲92-94%，其中α-亞麻酸（ω-3）含量43.83-48.6%，亞油酸（ω-6）含量36.4-38.8%，油酸（ω-9）7.5-11.11%。人體不能合成需在外界攝入的必需脂肪酸（α-亞麻酸和亞油酸總量）高達80.23-82.63 %，各項優質脂肪酸含量全面均衡。
江苏无锡第六批次地块全部底价成交 共计成交金额147.48亿元
印奇美藤果油含有豐富的維生素、活性物質、礦物質和少量氨基酸，其中維生素E含量高達81.2-178mg/100g，僅次於維生素E含量最高的小麥胚芽油。
衆所周知，Omega 3油脂對於人體健康的重要性，特別是因爲人體無法合成，只能從食物中攝取，所以必須從食物中獲得，特別是含有優質的植物性的Omega 3食物中獲取，例如核桃、亞麻籽油、紫蘇油等，現在又多了一種美藤果油。
美藤果油富含的Omega 3與Omega 6的比例均衡，比例近似1:1。
各類的油脂攝取需維持均衡才能使身體的功能及運作達到好的狀態。例如Omega-3和Omega-6脂肪酸在人體中扮演的是截然不同的功能角色，二者需保有一定的比例關係（理想比例接近1：1），人體才能維持正常的功能運作。健康的飲食應該含有均衡的ω-6和ω-3比例。
Omega-3促進身體健康，能夠調節生理機能。然而，現在人們飲食不均衡，各類精緻，油炸食物甚至市面上有些食用油，含有較多的Omega-6，而Omega-3相對含量少。
近年來許多研究報導指出，長期處於攝取Omega-3和Omega-6的比例嚴重失衡狀態下，可能使身體出現負面健康狀況的發生。因此，會建議多補充Omega-3來調節生理機能。
印奇美藤果（sacha inchi）生長在具有熱帶雨林氣候的美麗西雙版納，自然無污染的肥沃土壤爲這種植物提供了極爲豐富的養分，它的果實中含有豐富的油，其中90%以上是不飽和脂肪酸，能幫助身體提高新陳代謝，改善體質。基於印加果油優良的特性和營養功能，建議可以作爲好油的攝取來源，促進健康。
印奇美藤果油採用低溫物理冷榨方式榨取，保留了其原料的香氣和營養，保留其高達92%以上好的不飽和脂肪酸及多種微量元素，同時含有Omega-3、6、9三種不飽和必需脂肪酸，特別是其Omega-3和Omega-6含量接近理想比例1:1，可幫助調節生理機能、營養補給。
低壓高有2個危害，低壓高2個好辦法，如何選擇降壓藥我們需要弄清楚。
一、低壓高的危害：
研究發現，低壓如果升高會增加心腦血管疾病的風險，
1腦中風
如果低壓降低5mmHg，那麼腦梗腦出血這些腦卒中的風險降低40%；
2心臟病
冠心病心絞痛心肌梗死的風險降低14%。
我們要想降低壓，先得弄清楚低壓升高的 三大原因
低壓是什麼，專業術語叫舒張壓，也就是心臟舒張的時候，外周的血管回到心臟的時候產生的壓力。簡單的可以理解爲主要就是動脈血管產生的壓力。
1、動脈硬化較輕
動脈血管硬化越嚴重，那麼血管的彈性越差，產生的壓力也就越小，所以老年人大多數低壓不高。
年輕人血管彈性好，把血液壓回到心臟時產生的壓力大，這就是舒張壓，也就是低壓。這也從側面反應動脈血管彈性相對較好，所以中青年人的高血壓，多以低壓高或低壓難控制爲主。
2、交感興奮
交感興奮多表現爲心率過快，心率越快，每兩次心跳之間的間隔時間就會越短，這會使得舒張期血管當中滯留的血液越多，而舒張壓（低壓）也就會越高。
緊張、焦慮、壓力大這些因素越多，低壓高的風險越大。
3、外周血管沒打開
低壓是血液回到心臟時產生的壓力。如果血液越多，那麼產生的壓力越大。
比如長期不運動，超重或肥胖的人，您想想，血液主要集中在大動脈和中動脈，外周小動脈都關閉了，很少有血液。那麼相對來說回到心臟的血液就多，產生的壓力也就大，低壓就高。
當我們運動後，一部分大動脈中動脈的血液會跑到小動脈去，您想想一部分血液跑到小動脈了，那大動脈中動脈的血液減少，回到心臟的血液業減少，那自然產生的壓力就會降低，低壓就會降低。
同样都是致癌物，为什么只怕槟榔不怕烟？槟榔和香烟有什么区别？
所以控制低壓的方法：
1、管好六匹馬
堅持活動，控制體重利於低壓的控制，同時健康飲食、不要熬夜、遠離菸酒、好的心態，都是利於低壓升高控制的。
2、降壓藥的選擇
如果通過管好六匹馬，尤其是堅持運動、控制體重、改善了心態後，低壓仍不能達標，那哪些降壓藥能控制低壓呢？
首先沒有專門降低壓的降壓藥，降壓藥高壓低壓一起降。
但《中國中青年高血壓管理專家共識》就明確指出：在控制中青年高血壓方面，“普利類” “沙坦類”以及“洛爾類”藥物的療效要優於利尿劑與“地平類”藥物。
也就是說如果降低低壓爲主的高血壓，可以在醫生指導下選擇普利/沙坦或洛爾藥物。
低壓高，您今天聽明白了嗎？
西城院區 門急診工作安排
門診工作安排：
10月1日（週五）門診停診一天；
10月2日至10月7日（週六至週四）上午半日門診，專家+普通；
10月8日（週五）恢復正常門診；
10月9日（週六）按週四門診出診；
10月10日（週日）：全天門診 按週日門診出診
出診類型
出診科室
專家+普通
普外科、骨科、婦產科、神經內科、心血管內科、消化內科、中醫科、眼科、耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、皮膚性病科、泌尿外科、兒科
只出專家
（或普通）
感染內科、血液內科、風溼內科、肝病科、內分泌科、腎內科、胸外科、呼吸內科
注：
1、一門診、熱帶病門診、腫瘤科門診、鎮痛門診、血管外科門診、神經外科門診、內分泌取藥、放療科門診出診時間爲10月3日、10月6日上午半日；
2、指血血糖監測、特殊病收費窗口開放：10月3日、10月6日上午半日；
3、康復醫學科：無門診及治療；
4、核酸檢測門診位置：門急診樓南側
開放時間：
10月1日至10月4日半日門診：8:00-12:00
10月5日至10月7日全天門診：8:00-11:30；13:00-17:00
繳費、掛號、取號、預約位置：門急診樓西側門診自助服務廳
急診工作安排：
急診、兒科急診、發熱門診、腸道門診24小時開放。
溫馨提示：
1、自助機24小時開放（位於急診區域和門診西門避風閣）
2、門診開診時間：早8:00
3、財務窗口開放時間：早7:30
4、傷口換藥問題：10月2日至10月7日上午在門診換藥，急診不換藥。
通州院區 門急診工作安排
門診工作安排：
10月1日（週五）門診停診一天；
10月2日至10月7日（週六至週四）上午半日門診，專家+普通；
10月8日（週五）恢復正常門診；
10月9日（週六）按週四門診出診；
10月10日（週日）：半日門診 按週日門診出診
出診類型
出診科室
專家+普通
心血管內科、消化內科、眼科
只出專家
（或普通）
呼吸內科、腎內科、內分泌科、普外科、骨科、胸外科、泌尿外科、神經內科、婦產科、耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、皮膚性病科、中醫科、肝病內科、血液內科、感染科
注：
1、腫瘤科門診、鎮痛門診、血管外科門診、神經外科門診出診時間爲10月3日、10月6日上午半日；風溼科門診出診時間爲10月3日、10月6日、10月7日上午半日；
2、康復醫學科：無門診及治療；
3、肝移植：無門診；腎移植：10月3日上午半日門診；
4、核酸檢測門診位置：位於住院樓東北角
開放時間：
10月1日至10月4日半日門診：8:00-12:00
10月5日至10月7日全天門診：8:00-11:30；13:00-17:00
預約、掛號、取號、繳費位置：門診樓東南側避風閣內自助服務區
急診工作安排：
《时来运转》他运彩买「过关组合」4,500元中488万元奖金
急診、兒科急診、發熱門診、腸道門診24小時開放。
溫馨提示：
1、自助機24小時開放（位於急診區域和門診樓東門南側避風閣內）
2、門診開診時間：早8:00
3、財務窗口開放時間：早7:30
4、傷口換藥問題：10月2日至10月7日上午在門診換藥，急診不換藥。
近期，隨着氣溫持續走低，我國也進入呼吸道疾病高發期。一種名爲支原體肺炎的呼吸道疾病今年引起了很多人的關注。什麼是支原體肺炎？支原體肺炎有什麼新特點？成年人會感染嗎？我們採訪了甘肅省中心醫院（甘肅省婦幼保健院）副院長、兒科主任醫師王衛凱，讓他來爲我們一一解答。
記者：多蕾
新華社音視頻部製作
浙江25歲女孩半夜被男友抱進急診室！無法恢復！這個習慣害了她！
近日，一件令人驚恐和悲痛的事情發生在浙江省杭州市。一位25歲的女孩，因爲一個看似無關緊要的習慣，導致了自己的生命危機，最終被醫生宣佈無法恢復。
這位女孩叫小芳（化名），是一名外貿公司的員工。她和男友小剛（化名）相戀兩年，感情很好。小芳平時工作很忙，經常加班到深夜，回到家就直接睡覺。她有一個習慣，就是睡覺前不喝水，也不上廁所。她覺得這樣可以避免半夜起牀打擾睡眠，也可以減少水腫和肥胖。
然而，就是這個習慣，卻給她帶來了致命的後果。
事情發生在9月15日凌晨。小芳和小剛一起回到家後，就洗漱完畢上牀睡覺。小芳沒有喝水，也沒有上廁所，就直接躺在牀上。小剛發現小芳的臉色有些蒼白，就問她有沒有不舒服。小芳說沒事，只是有點累。小剛就安慰她早點休息，然後擁抱着她入睡。
誰知道，就在幾個小時後，小剛突然被一陣驚叫聲驚醒。他睜開眼睛一看，發現小芳正抓着自己的胸口，痛苦地呻吟着。他趕緊問她怎麼了，小芳卻說不出話來，只是指着自己的心臟和肚子。小剛立刻意識到情況不妙，就迅速穿好衣服，抱起小芳就往外跑。
他打了個車，直奔附近的醫院急診室。在路上，他一邊安慰小芳一邊打電話給醫生預報情況。他說小芳突然胸悶氣促、腹痛難忍、出冷汗、面色發白、神志不清。醫生聽了後讓他們儘快到達，並且做好心肺復甦的準備。
到了醫院後，小芳被推進了急診室。醫生立刻對她進行了檢查和治療。經過一番搶救後，醫生終於穩定了她的生命體徵，並且給出了診斷結果。
原來，小芳患了一種叫做[尿毒症]的疾病 。這是一種由於腎功能衰竭導致體內毒素不能排出而引起的全身性中毒性疾病 。它會造成多個器官和系統的損傷和功能障礙 。其中，最嚴重的是心臟和腦部的損傷，會導致心力衰竭、心律失常、心肌梗塞、腦水腫、腦出血、昏迷等危及生命的併發症 。
醫生說，小芳的尿毒症是由於她長期不喝水，也不上廁所，導致尿液在體內積聚，造成腎臟的負擔和損傷 。她的病情已經非常嚴重，已經出現了心臟和腦部的嚴重損傷，已經無法恢復 。她只能依靠透析機維持生命，但是也只能延緩死亡的到來 。
小剛聽了後，悲痛欲絕。他不敢相信自己的女友就這樣被一個看似無關緊要的習慣害了。他後悔沒有早點發現小芳的習慣，沒有及時勸阻和糾正她。他怪自己沒有好好照顧和保護她。他只能無奈地陪在小芳的身邊，看着她一天天消瘦和衰敗。
這件事情引發了全網的震驚和同情，也讓人們警醒了一個常識：睡覺前一定要喝水，也要上廁所。這樣才能保證身體的正常代謝和排毒，才能保護腎臟的健康，才能預防尿毒症等嚴重的疾病。否則，就可能像小芳一樣，因爲一個小小的習慣，而付出慘重的代價。(前衝育兒)
心臟不舒服，懷疑心臟有問題，到醫院去做心電圖準？還是心臟彩超更準呢？
有人說肯定心臟彩超準，因爲心臟彩超貴呀？
如果哪個更貴就更準，那造影更貴，那造影更準？
造影花費高，需要住院，也是一種手術，但造影有出血、血栓、造影劑腎病、造影劑過敏、血管撕裂、心律失常、心梗、室顫等等危險。
而且本身造影一般是檢查心臟血管的，也就是冠心病檢查的一種方法，而不是檢查心臟最準確的檢查。
因爲心臟有很多部門：
比如有電路系統，有水路系統，有門窗、牆壁、房子大小、心臟功能等等。不同部位檢查的項目是不一樣的。
那心臟彩超的作用：
1、門窗
心臟彩超主要是檢查心臟的門窗，也就是二尖瓣、三尖瓣、主動脈瓣、肺動脈瓣是否有狹窄或反流；就是看看門窗是否能開大或能關嚴實。
2、牆壁
同時彩超能看到心肌是否完好比如室間隔、房間隔是否有缺損，看看心肌是肥厚或變薄。
3、房子
看看左心房、右心房、左心室、右心室各個房子的大小。
4、功能（心衰）
看看心臟的射血功能，是否有心衰。
那麼很多人說心臟彩超準，但我們想看到心臟血管，看看是否有心血管狹窄，是否有心肌缺血，這時候想通過心臟彩超檢查出來結果，那是不現實的。
這裡也提醒，心臟彩超是不能直接看到心臟的動脈是否有斑塊是否有狹窄的；所以心臟彩超並不直接用於冠心病的檢查。
心電圖主要是檢查電路系統以及協助水管是否堵塞的。
比如心跳太快、太慢、太亂、早搏等等心律失常的問題，都是通過心電圖檢查的，當然有時候到醫院患者不發病的時候，心電圖是檢查不出來的，所以這時候需要配合24小時動態心電圖進一步檢查電路系統是否正常。
心電圖除了能檢查電路系統，也能協助檢查血管是否通暢；尤其是檢查血管完全堵塞，也就是急性心肌梗死的時候，心電圖又快，幾乎1分鐘完成，又準，幾乎絕大部分的心肌梗死都能被發現。
所以對於急性心肌梗死的搶救，心電圖至關重要，無可替代。
除了搶救心肌梗死的時候會用到心電圖，對於判斷是否有心肌缺血的時候，心電圖也能協助診斷，但必須結合患者的一般情況、高危因素、症狀，最關鍵，大部分情況下需要兩份或多分心電圖對比，才能確定到底有沒有所謂的STT改變，而不能輕易不問三七二十一，也不去對比之前的心電圖，就輕易根據一份心電圖的STT，直接說是心肌缺血，這樣有點草率，有點二把刀。
現在明白了吧，心電圖和心臟彩超沒有哪個更好。
心電圖主要檢查電路和部分管道問題；心臟彩超主要檢查門窗、牆壁、房間、功能。各有各的用處，不能說哪個更好！
舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅，絕美舞蹈動作“青綠腰”驚豔觀衆。不少網友在讚歎的同時，紛紛模仿挑戰起這個高難度的動作。對此，專業人士提醒：不要盲目跟風，容易傷腰。
在這個舞劇中，“青綠腰”來源於《千里江山圖》中的一個意象——險峰，表達山峰特別險要和陡峻的部分。具體的動作是讓身體形成幾何狀態，腰部慢慢向後傾斜至90度，上半身幾乎與地面平行，營造“躺平了整個時空”的感覺，保持一段時間後再起身回正。
這個動作對於專業的舞蹈演員來說，難度也很大。《只此青綠》的領舞孟慶暘曾表示，練這個動作一開始比較吃力，私下裡經常會進行體能素質訓練，需要腰和腹肌的能力去支撐這個動作，日積月累才能達到舞臺上的效果。
“青綠腰”火起來之後，在短視頻平臺上引來網友爭相挑戰模仿。在這些模仿視頻中，甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿。不少網友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經歷。
台湾半导体危险！张忠谋预言「20年后优势不再」网泪揭2大战犯
對此，中國康復研究中心骨科副主任醫師崔志剛表示，這個動作對腰腹的核心力量要求很高，“極度後仰”式的下腰對脊柱的椎間盤以及椎體後方底下骨頭的壓力比較大，容易造成腰肌扭傷或腰間盤突出，嚴重時可能會發展成爲頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脫。此外，不當模仿還可能造成膝關節損傷或跌倒骨折。
“這些專業的舞蹈演員都是臺上一分鐘，臺下十年功，看似簡單的動作背後需要長年的堅持訓練。而對於不經常鍛鍊或沒經過系統訓練，腰椎條件不好的普通人來說，盲目模仿存在風險。”崔志剛說。
人大附中航天城學校舞蹈組備課組長呂慧敏也表示，青綠腰看似是腰的動作，實際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來把控。在具備腰部柔韌性的基礎上需要較強的腰腹力量來控制腰部下降的動作幅度，以及靜態造型中的動作保持，同時下盤的腿部需要做相應的支撐。
在完成動作的過程中，腿部、腰部、頸部都會有不同程度的壓力，專業舞者在具備良好身體素質和腰腹力量的基礎上仍需反覆練習，進而控制動作，不建議非專業人士練習，容易引起腰部的不適或損傷。
在生活節奏越來越快的今天，人們在學習、工作、勞動等多方面都在講究速度，甚至把吃飯的時間也列入追求快速的行列。然而，進食過快，狼吞虎嚥，不僅加重了胃腸負擔，容易引起胃腸炎症和消化性潰瘍，還會引發超重與肥胖。在正常情況下，人們從開始吃飯到吃飽的信號傳給大腦，大約需要20分鐘時間；如果幾分鐘就吃完一頓飯，那麼大腦還沒有機會告訴你的胃已經飽了，就已經吃得過量，無意中使身體儲存了過多的食物和能量。久而久之，必將造成超重甚至肥胖。營養學專家指出，吃飯應細嚼慢嚥，使大腦有足夠的時間意識到你正在吃飯，從而自動調節好相關組織器官功能狀態，圓滿完成一頓飯的協調運作。
六年長效濾芯、省心更省錢—雲米Super Y 淨水器必薅之物！
隨着冬季的到來，各種流行性感冒也呈復發之勢，健康問題又一次成爲了大家討論的話題，而防患於未然始終是最重要的措施，今天我們不討論疾病問題，我們來聊一聊遠離疾病的一個重要預防措施：喝健康之水！衆所周知，現在的水資源存在一定的污染問題，不經過有效淨化，一直飲用，長此以往下去，必然會導致各種疾病滋生，而換一臺性能不錯的淨水器成爲不少家庭的首選！但淨水器濾芯壽命短、更換頻率高、費錢等等問題成爲矛盾的焦點。而今天的這款淨水器雲米Super Y，則解決了這個矛盾，不僅支持6級精濾，而且RO濾芯壽命長達6年，非常省錢！適逢雙11來臨，各種權益不斷，薅羊毛正當時！所謂：最是一年入手處，絕戰京東雙十一！
雲米Super Y 淨水器在日常的使用中，到底性能如何？一起看看吧，希望我的體驗可以幫助到你！
雙出水設計、滿足各種場合用水！
這款雲米Super Y 淨水器採用的是雙出水設計，相較於常規的淨水器它多了一個出水接口。一個接口是生活水，一個接口是直飲水；生活水可以用來洗菜、淘米等，直飲水可以直接飲用或者用來煲湯，在炎熱的夏天直接來一杯健康的飲用水，還是十分的愜意！雲米Super Y還採用了純水迴流技術，能很好的改善水質和口感，就算是第一杯水也可以達到純淨水直飲的標準，清晨第一杯水再也不需要浪費啦！ 其實，多接口的設計也符合現在高端淨水器的要求，可以滿足了用戶多種多樣的需求！
6層深度精濾、保證每一滴水健康無污染！
這款雲米Super Y 淨水器最大的特點就是採用6層精濾設計，最大限度地保證了每一滴水均無污染！談到這款濾芯，我們可以發現，其採用的6層深度過濾，比目前市面上的淨水器所用的濾芯要多一層過濾，分別是可以去除泥沙、鐵鏽等雜質的PP棉濾；能夠很好的吸附餘氯，去除異味和異色的前置活性炭；而長效因子過濾層則能有效的減少水垢，延長RO膜壽命；還有可以去除重金屬、微生物的RO反滲透濾芯；能改善口感，讓直飲水有入口清冽的口感的後置活性炭；另外就是能隔絕活性炭，進一步的改善水質，做到出水更純淨的無紡布過濾層。經過這6層的精濾，我相信能從喝水這個角度有效地解決了“病從口入”的顧慮。
6年免換芯、省心又省錢！
淨水器大家都會擔心一件事：能安裝起，換芯換不起！而云米Super Y則很好地解決了這個問題，其RO濾芯6年不需要更換，其創新地採用了5合1濾芯和RO濾芯設計，用5in1的複合濾芯來保護RO濾芯，而複合濾芯的換芯成本遠遠低於RO濾芯，因此，RO濾芯可以做到6年免更換，大大節約了成本，消除了消費者複雜矛盾的顧慮！
3秒一杯秒暢飲、智能顯屏很貼心！
這款雲米Super Y 淨水器擁有1200G的大通量，其出水量非常的快，接滿一杯水都用不到3秒鐘，其出水量達到了3.23L/min，可以秒喝直飲水，並且在做飯煲湯時候，接一鍋水，也是十幾秒鐘的事情；值得一提的是，這款淨水器配備的水龍頭是自帶智能屏顯的，通過顯示屏我們可以很直觀的分辨生活水、直飲水的接口，並且通過顯示屏，我們可以看到當前水質的TDS值、濾芯狀態等，不僅很貼心還很人性化！
另外作爲雲米系的產品，自然支持智能APP，這款雲米Super Y 淨水器還支持接入米家系統，打開APP後，米家APP會自動識別到設備，然後可以在APP內完成一系列的操作，可以隨時查看淨水器的狀態，包括龍頭狀態，當前水質的TDS值，濾芯使用壽命，用水情況；還支持濾芯一鍵購買，很方便。
總結：
雲米Super Y 淨水器確實可以帶來不錯的健康飲水體驗，在水資源問題不斷被報道出來的今天，有必然入手一臺性能不錯的淨水器，來守護家庭成員的健康！而云米Super Y 6層精濾設計、6年長效不用換芯，安全省心更省錢！作爲雲米的產品，自然支持接入米家智能系統，智能APP和智能顯屏的設計，也是十分人性化的設計！
適逢雙11，京東天貓也帶了許多福利：在活動時間：11月10日晚8點開始，雲米Super Y淨水器到手價僅僅爲1999，前500名免單，不與任何贈品疊加，付定金就送598元濾芯+5年質保+曬單50紅包，與此同時，在天貓也擁有同樣的優惠活動，感興趣的可以去薅羊毛啦！
聯合報「陽光行動」專題報導揭露臺灣衛生所醫師荒近十年來逐年惡化。這是臺灣公衛體系「血汗衛生所」現象的冰山一角。
回溯公衛史，一九五○到一九七○年代，臺灣公衛以「預防建設優於醫療建設」爲最高指導方針；政府大幅投資及發展公衛預防部門，並在全臺各鄉鎮市設立衛生所，賦與衛生所大量資源及人力。種種傳染病防治計劃均透過衛生所的公衛醫師、公衛護士及保健員，挨家挨戶地接觸、拜訪，展開衛生教育、預防、監測、通報、調查等等大量的公衛工作，使大多數傳染病在六、七○年代即銷聲匿跡，衛生所可說是「小兵立大功」。
這個時期，衛生所的主要工作場域是社區，主要服務對象是民衆。衛生所的工作人員，包括醫生、護士、保健員、檢驗師等等，擁有高度的熱誠及使命感，同心協力，以團隊精神與社區民衆爲了維護民衆健康的共同目標，打成一片。
進入一九八○年代後，臺灣在全球新自由主義浪潮下，政策大逆轉，政府對公衛體系預防部門的注意力及資源因此逐漸轉向醫療部門，開始推動公衛醫療化、醫療商品化、市場化及財團化，並推動衛生所建立羣醫中心。
從此衛生所從以預防爲主，轉爲以醫療爲主，並被迫進入醫療市場競爭，藉由提供醫療服務賺取所需利潤。
一九九○年代，政府進一步希望衛生所自負盈虧，逐漸縮減經費及人力支援，衛生所工作人員爲提供民衆醫療商品以增加收入而疲於奔命；這個時期，衛生所的主要工作場域是羣醫中心或診間，而非社區；主要服務對象是病人，而非社區民衆。相對於五○到七○年代衛生所工作團隊與社區民衆打成一片，這個時期衛生所與社區民衆是疏離的，衛生所的團隊精神也難以爲繼。
此外，上級機構交代給衛生所大量工作，業務超過一百項，衛生所工作人員對衛生所的前景很悲觀。臺灣公共衛生促進協會訪談衛生所工作人員時，他們怨聲四起：「我們被目標數壓得死死的，非常累」、「我們的工作又多又雜又累」、「我們是做到流汗，卻被人嫌到流涎」…。這就是「血汗衛生所」形象生成的緣由。
在經費有限、人力嚴重不足、公衛體系領導者又不珍惜他們努力的情況下，衛生所工作人員流動率很高；很多工作人員有倦怠感，希望早日退休，造成嚴重缺額，醫師荒問題也於焉而生，這樣的困境持續累積二、三十年，一直沒有得到解決。
長此以往，「血汗衛生所」產生的醫師荒問題，對社區民衆的健康促進與維護十分不利。不幸的是，政府將公衛體系醫療化與市場化，讓多數民衆養成有病就去醫院和診所看病的習慣，不像之前與衛生所協力以「預防勝於治療」的原則維護健康。
衛生所應該與社區民衆密切合作、建立社區主體，將民衆的健康掌握在自己手中。政府是造成公衛政策大逆轉的始作俑者，社會大衆應該強烈要求政府改變公衛體系醫療化、醫療部門市場化的政策，回覆昔日「預防建設優於醫療建設」的政策，才能根本解決衛生所醫師荒。
超75萬人研究發現，改善這一指標對長壽很重要，壽命或延長6年
何先生小時候在風景區裡當過艄公，經常拉一次接一次地拉人，所以身體素質還是不錯的，但何先生上了歲數之後，就很少做運動了，特別是從退休以後，他幾乎每天都泡在吊牀上。他的幾個好友聽到這個消息，紛紛勸說他多走走，甚至還拉着他一起走，結果一走，何老師就覺得自己累得不行了，他卻累得氣喘吁吁。
抱着這個疑問，何老師到了醫院進行身體檢查，得到的結論是：心臟承受能力很差。這讓顧俊更加疑惑，心臟承受能力是什麼？我們的身體在長期運動中，通過肺的呼吸系統，血液循環系統來使用養分和氧，這就是所謂的心肺能力。也就是說，隨着等級的提升，身體的活性和抵抗力也會隨之提升。
一、心肺承受能力與身體健康有何聯繫，是一個全新的生活標誌？
工程机械工业协会：9月销售各类挖掘机14283台 同比降32.6%
大家都知道，呼吸、心率、血壓等生命跡象，是衡量疾病的緊急程度、健康程度和疾病程度的最基本的標準，同時也是由冠心病病房進行實時監控的一個重要的參數。同時，心肺承受能力也是衡量一個重要指標的重要指標。一是由於心肺承受能力是維持身體機能正常運轉的基本條件，也是身體在運動條件下，特別是在特定的活動量下，心肺承受能力是衡量身體素質的一個關鍵因素。
我們可以說，身體最大“攝氧量”，是衡量心臟承受能力的最重要標準，也是衡量心臟承受能力的一個重要標準。因爲人體的每一個動作，都離不開氧氣，就像是一臺車，你往裡面加了多少油，就能給你帶來更多的力量。最大攝氧量的高低，代表着身體素質的高低，反之，就代表着身體素質的高低。總體而言，該研究提示了青少年早發性猝死與心肺承受能力之間存在顯著的關聯，並且該關聯具有明顯的性別差別，並且在中老年人羣中維持了更高的心肺承受能力和任何原因的死亡率。也就是說，心肺承受能力與致命或者不致命的心血管事件，以及任何原因死亡的危險成正比。
我們要想血管通透健康，每天補充它：由於年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最爲突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分佈人體的所有器官和組織，面積最大，分佈最廣，功能最複雜，同時出現問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱爲“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題。可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現，降低血管問題發生概率，延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。
二、超過750,000人的研究表明，提高心臟和肺部的承受能力可以延長生命如果心肺的承受能力增強了，那麼，我們的心血管系統就會變得更好，我們的呼吸系統也會變得更好，我們體內能夠循環的養分和氧氣也會變得更多以往的臨牀上，都會使用運動板心電圖來檢查患者的心臟有沒有發生過缺血性心臟病，如果患者在鍛鍊後出現了心肌缺血的症狀，一般都會認爲患者患有冠心病。但是人體的心肺承受能力卻被忽略了，因爲這能反映出腦血管病、冠心病等疾病，而心肺承受能力需要進行心肺運動試驗，即本研究的實驗。也就是十多分鐘的時間，就可以判斷出每個人的身體狀況。
《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近一年內「除毛方式」話題的網路聲量表現，帶您瞭解網友熱議的五大除毛方式排行。
每個人選擇除毛的原因都不同，有些是爲了美觀，有些則是爲了衛生問題，而除毛的方式也有相當多種，從傳統的刮毛刀到新科技的雷射除毛，它們都有各自的優缺點，適合的族羣或是除毛的部位也可能有所不同，那麼究竟網友們熱議的除毛方式有哪些呢？
全新BMW M240i xDrive Track Edition 限量20輛強化上市
孕媽咪施作「蜜蠟除毛」讓私密處清潔更方便 網友大推「雷射除毛」效果超好又持久
觀察近一年內網友針對「除毛方式」相關的話題討論，可以發現「蜜蠟除毛」引起衆多孕媽咪們熱議，由於在懷孕期間產婦的私密處會有較多分泌物，產後也會有惡露的出現，因此就有網友表示自己「從懷孕三個月到現在快生都有固定去蜜臘除毛，除完真的很舒服，之後也不怕惡露，不然夏天很熱很容易有細菌更不舒服」、「蜜蠟除毛除完感覺很乾淨舒爽，也比較不會悶着容易私密處感染，蠻推薦可以做的」，覺得雖然蜜蠟除毛的過程會有些疼痛，但仍相當推薦孕婦施作，能夠讓無論是孕期中或是後續坐月子時，清潔私密處都更加方便。
而相較於暫時性除毛的蜜蠟除毛，許多人也提及永久性的除毛方式——「雷射除毛」，有網友就發文請益「雷射除毛能維持多久」，吸引留言回覆「我男生去年打亞歷（山大除毛）6次，目前不太長，就算長也是沒什麼顏色的幾根細毛、汗毛」、「我十年前打的，現在大概兩根，最近補打一次，剩0！超開心」，並直呼「推雷射！我打3-4次幾乎就沒毛了」，指出雷射除毛不只效果非常好，且隨着打雷射的次數增加，體毛脫落的乾淨程度也會越來越高，幾乎可以說是一勞永逸，成爲男孩女孩們想要擁有乾淨白嫩的腋下與私密處的除毛好選擇。
正妹参加音乐祭遇哈玛斯大屠杀 「沾血假死」藏尸体下3小时获救
此外，現在市面上也有推出在家就能輕鬆除毛的「居家除毛儀器」，同樣受到不少網友的推崇，直呼「除毛儀在家邊追劇邊看邊除完全不會痛，讓除毛不再變成那麼害怕的事」、「脫毛儀自己在家裡除，省錢又不用出門」，認爲使用除毛儀能夠免去忍受蜜蠟或是雷射除毛的疼痛，價格方面來說也更加親民，也很適合不愛出門的族羣，並補充說明有些想要除毛卻又感到害羞的女孩在「私密處給除毛師除幾次後，自己也會不好意思」，此時就能靠居家除毛儀來解決煩惱。
你有試過除毛嗎？隨着科技日新月異，除毛的方式與工具選擇越來越多，若你也有除毛的需求，不妨參考以上網友們的建議，挑選出適合自己的除毛方式，還有也要提醒大家記得需特別留意除毛過後的照顧護理，以避免毛囊炎的發生！
【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社羣口碑資料庫，帶您輕鬆用大數據看時事，瞭解民意風向、網友喜好！
花10秒鐘訂閱OpView電子報，從此話題、趨勢不漏接！
想看更多排名主題？快快許願告訴我們吧
提供題目► [email protected]
上世紀初，Otto Warburg教授發現腫瘤細胞即使在氧氣充足的條件下也傾向於通過糖酵解將葡萄糖代謝爲乳酸，這一發現被稱爲Warburg效應，就此拉開了腫瘤代謝研究的序幕。近年來，靶向核苷酸代謝的藥物已經成爲腫瘤臨牀治療的重要組成部分。然而與飛速發展的靶向基因組和腫瘤微環境的治療相比，靶向其它代謝通路的療法相對處於初級階段。隨着腫瘤代謝重編程研究的不斷深入，是什麼因素限制了腫瘤代謝療法的進展以及如何探索更好的靶向腫瘤代謝的治療策略，是亟待解決的問題。
2023年8月8日，復旦大學附屬腫瘤醫院邵志敏/江一舟團隊受邀在Cell Metabolism上發表題爲Emerging Therapies in Cancer Metabolism的近萬字長文綜述，概述了腫瘤的代謝治療靶點，全面總結了代謝療法目前的臨牀試驗現狀。通過分析目前制約腫瘤代謝療法療效的因素，從臨牀角度提出了未來靶向腫瘤代謝的探索方向。
腫瘤代謝治療靶點彙總
目前腫瘤代謝靶點主要可分爲三個方面：靶向腫瘤細胞、靶向腫瘤微環境以及調節全身代謝。靶向腫瘤細胞的代謝脆弱性靶點的研究最多，主要涉及核苷酸合成、能量代謝、氧化還原代謝等代謝通路。其中，靶向核苷酸合成的藥物最爲成熟，已經廣泛應用於多種腫瘤的臨牀治療。能量代謝和氧化還原代謝是近年研究的熱點，多個關鍵代謝酶如突變型IDH、GPX4、NAMPT等的抑制劑表現出良好的抗腫瘤效果。通過靶向調節微環境細胞的代謝也可以有效促進抗腫瘤免疫，影響腫瘤的增殖轉移。調節全身代謝則可通過重塑腫瘤局部微生態影響腫瘤進展。
代謝增敏腫瘤標準治療
靶向代謝也是增敏現有標準治療的重要手段。靶向腫瘤細胞代謝可拮抗標準治療誘發的代謝適應，進而增敏標準治療。例如標準治療可誘導細胞膜流動性改變，減少藥物攝取，降低治療敏感性，而靶向脂質代謝可逆轉這一代謝適應性改變。靶向腫瘤微環境細胞的代謝會改變微環境中的營養物質和細胞因子等成分，從而影響腫瘤細胞的藥物敏感性。飲食干預等靶向全身代謝的手段也在臨牀前模型中展現出增敏化療、放療、免疫治療等的療效。因此，代謝療法與標準治療的聯合具有潛在臨牀應用價值。
腫瘤代謝臨牀研究現狀
靶向核苷酸代謝的治療開始最早、發展最成熟，每年約有400項相關臨牀研究登記。但值得注意的是，靶向核苷酸代謝多與其它療法聯合應用。本世紀起，研究非核苷酸代謝藥物的臨牀試驗顯著增加，以靶向電子傳遞鏈複合體、IDO1、突變型IDH1的藥物爲主。飲食干預的臨牀試驗相對較少，且設計相對粗放，難以精細化管理。總體來看，除核苷酸代謝藥物、天冬醯胺酶和IDH抑制劑以外，其他靶向代謝的治療多處於起步階段，並未達到理想的治療效果。
限制代謝療效因素解析
分析前述療效不佳的臨牀試驗，限制腫瘤代謝療法療效的因素主要有以下幾個：
「500趴」登場倒數，四大亮點搶先曝光！金曲歌后魏如萱演出確定、星級餐廳首次出攤
（1）不良反應：代謝過程在腫瘤細胞和正常細胞中大多共通，靶向腫瘤細胞的同時也會對正常細胞產生干擾。代謝藥物通常具有狹窄的治療窗口，同時可能導致顯著的毒性作用。
（2）腫瘤細胞與微環境的互作：靶向腫瘤的代謝療法同樣可能對微環境細胞產生影響，損害免疫細胞功能，抑制抗腫瘤免疫。未來代謝療法的優化應考慮其與抗腫瘤免疫的協同作用。
（3）代謝異質性：不同的腫瘤組織學類型、患者間以及腫瘤內部都存在代謝異質性。單一的代謝療法可能只對某一代謝亞型有效，篩選不同患者適合的代謝治療策略是重要探索方向。
（4）代謝適應性：腫瘤細胞在某種代謝受限時可能通過代謝重編程進行代償，影響代謝治療的療效，需要及時追蹤腫瘤代謝變化並轉換治療策略。
代謝療法未來方向探討
提高代謝治療療效的方法主要包括三個層面：更全面地鑑定重要的代謝靶點，更精準地追蹤腫瘤代謝重編程和更個性化地開展代謝治療。整合多組學分析將腫瘤的代謝改變與腫瘤的遺傳特徵聯繫，有助於鑑定發揮關鍵作用的代謝靶點。單細胞測序和空間組學也爲精準識別腫瘤微環境的代謝重編程靶點提供了可能性。對腫瘤代謝的動態跟蹤可以及時識別腫瘤的代謝適應性改變，快速血漿代謝組學檢測及體內代謝通量可視化是未來可能的應用模式。考慮到腫瘤的代謝異質性，精準化和個性化也是代謝治療的重要發展方向。建立不同代謝類型腫瘤的針對性治療策略，根據腫瘤的代謝適應情況動態調整，同時結合有效的聯合治療策略，可能是未來腫瘤代謝療法的前進方向。
復旦大學附屬腫瘤醫院邵志敏教授和江一舟教授爲本文的共同通訊作者，復旦大學附屬腫瘤醫院肖毅博士爲本文的第一作者。上海市第一人民醫院王義平研究員、復旦大學附屬腫瘤醫院余天劍博士、徐穎博士和丁瑞博士爲該工作提供了重要幫助。
近年來，邵志敏/江一舟團隊深耕乳腺癌代謝領域，從臨牀問題出發開展代謝轉化研究，取得了豐碩的研究成果。針對團隊前期提出的三陰性乳腺癌“復旦分型”中療效不佳的亞型，團隊從代謝角度提出了治療新策略，不斷豐富和優化“復旦分型”。代謝系列研究成果連續發表於Cell Metabolism ( 2021, 2022, 2023), Cell Research, Nature Communications, Cancer Research等期刊。
https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(23)00265-6
冬季氣候乾燥，鼻部和咽喉都會感到乾燥不適，因此冬季可多吃一些能潤喉去燥的水果。冬季去燥吃什麼水果好？
梨
梨有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。
柚子
柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
香蕉
香蕉可清熱潤腸降壓，防痔;白領女性過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
甘蔗
甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食爲宜。
2020年1月27日，大年初三，北京世紀壇醫院90後護士檀學兵隨援鄂醫療隊前往武漢馳援，臨行前，北京世紀壇醫院院長囑咐隊員們一定要保護好自己，並盡最大的努力去拯救患者，護士長對檀學兵說：武漢溼冷，多帶衣服。
90後的檀學兵曾說：“2003年‘非典’全世界都在保護90後,現在換我們90後保護全世界。”2020年，她經歷了哪些事？有哪些收穫和期望？讓我們一起來“康康”她的2020。
《康康我的2020》—本站健康專訪90後抗疫護士檀學兵（來源：本站健康）
丰众建科2023年半年度权益分派每10股转增3.6股 共计转增转增971.7万股
初到武漢 感受到溫暖
大年初二，檀學兵接到了援鄂的通知，她對媽媽說幫她改個票，收拾了一些衣服就從老家踏上了回京的路，第二天在醫院的會議室，吃完了送行的餃子，院長、書記給隊員們鼓舞士氣，再三叮囑，並讓參加過抗擊“非典”的老隊員們“看好”90後的新隊員。
北京世紀壇醫院援鄂醫療隊出發合影
到達武漢後，已經是凌晨，“他們武漢當地的人可能覺得我們很辛苦，大晚上到的，他們晚上就在機場把我們的行李給託運了，給我們放到大廳，收拾了一晚上。等我們早上七八點起來吃早餐的時候，就看到每個就單位的行李都放在一起，因爲行李上都貼了自己單位的名字，就看出來他們晚上都在工作。”檀學兵把武漢人的辛苦看在了眼裡，記在了心裡。
從忐忑到熟練，90後護士的成長
“我第一天去的時候心裡沒底，進去病房的時候真的是會很忐忑的。”檀學兵回憶起第一天進病房照顧新冠患者的感受時這樣說。
當問及檀學兵剛剛開始學習穿脫防護服時的經歷，她說：“現在說的時候覺得很簡單，當時練的時候真的很怕自己會忘一個東西。我記得我當時在酒店，便利貼寫上一步兩步三步，貼得滿滿都是。”
在武漢工作期間的檀學兵
不過，經過幾個月的成長，穿脫防護服對她來說已經是“小菜一碟”：“病人多的話，你忙起來就不顧這麼多了，只要它不破不裂就行。”
檀學兵和一起抗疫的隊友們都爭着搶着幹活，“我們工作是4個小時的時長，覺得4個小時過得好快，覺得我手頭工作還沒有怎麼幹完，然後時間就過去了，可能每個人都是想着我自己多幹一些，然後讓後面班的同事儘可能的少幹一些。”
檀學兵與隊友們
患者家屬的一句話，讓她落淚
在武漢，檀學兵照顧的第一個病情特別嚴重的患者讓她印象深刻：“他說他想喝粥，然後我就跟他說，我去給你找找粥去。後來還真的找到一罐八寶粥，結果粥還沒有熱完，他就轉走了、轉重症了、ICU去了。當時跟他家裡人打電話，讓家屬來取東西，跟他說有什麼重要的東西，您看一下，我們給你收一下。結果患者家屬說了一句話，家屬說，他就是我們家最重要的東西，一定要把他救活。”聽到這句話的檀學兵，忍不住哭了，她在心裡默默爲患者祈禱，希望他一定要平安無事。
護目鏡後的檀學兵
和患者相處，再和他們成爲朋友
檀學兵和同事們與患者，有一個羣醫患的溝通羣，患者們有時候會把一些檢查結果發到羣裡，看到患者身體好轉，檀學兵就會替他們高興。
“其實患者們也很可愛，真的。”檀學兵談起患者們這樣說。“有一個老大爺80多歲，戴了10層口罩，他覺得那樣隔離的好，他們不戴口罩會不讓我們進病房。有一天晚上打水，晚上他們會把口罩都摘了，然後我進去的時候他就跟我擺手。我一開始還不知道什麼意思，然後他就推着門，趕緊戴上口罩，後來我才知道，可能他是怕傳染我，要戴上口罩。”
患者暖心的行爲，都被90後的檀學兵記在了心裡。性格活潑大方的的她，也和許多患者成爲了好朋友。
雖然大大咧咧 但也會想家
“會想家的。”檀學兵這樣回答，“我每次吃飯的時候會跟媽媽視頻，因爲我本身比較挑食，然後媽媽會盯着我把我的這份飯給一口一口吃完。因爲她可能覺得別的幫不了我，可能覺得你吃得胖，你吃得壯，然後抵抗力纔好，纔能有力氣。她就是這樣的一個媽媽。”
剪去長髮後的檀學兵
檀學兵的媽媽一直希望性格有點像男孩子的她留長頭髮，爲了方便照顧病患，檀學兵把頭髮剪了，也不敢告訴媽媽，“後來心想那也不能不視頻，然後就告訴她了，她一看說真精神，呵呵。”
未來，想做的事情還有很多！
“老胡（患者朋友）說了，明年讓回去武漢，帶我去吃好吃的。”當問及檀學兵會不會找機會去武漢遊玩，她說肯定要回去，回去再看一眼武漢，看看自己工作過的地方。
假如生活恢復常態，檀學兵最想做的一件事情就是一羣人去泡一個大的溫泉，放鬆一下。她還給自己定下目標，“希望我一年不發燒，然後爭取一週去三次健身房。想把健身的日程給提上來，這是我2021年最想做的。”
想對家人還有患者朋友說的話
“希望我爸爸媽媽健健康康的。”本站健康讓檀學兵對着鏡頭說出對爸爸媽媽的祝福，她有點羞澀的問能不能不說，“因爲我爸我媽都特感性，他們看見會哭的。”
名记：史上最热闹的休赛期！近期交易流言汇总，联盟格局就此改变
脫下防護服後的檀學兵
不過，對於患者，檀學兵堅定地說：“既然他們（患者），選擇了我們，選擇了我，那就讓他們相信我們，我們一定會把他們護理的好，讓他們健康。”
當從前被世界保護的90後們開始保護世界，認真生活的每個人和整個社會也在慢慢成長，團結一心，共抗逆境，熱愛生活，珍惜健康，世界會變得更加美好。讓我們一起“越健康·悅生活”。
《康康我的2020》專訪系列：
武漢新冠康復者：病毒並不可怕，可怕的是歧視、誤解和謠言
時代週刊封面外賣小哥：我只是個平凡人，做了平凡事
西城大爺：新冠康復後捐獻血漿，我義不容辭
防跌工班進階爲「社區互助工班」，以換工活化關係。用更對等的關係互動，讓長者及參與換工者在社區、社會發展連結，建構出社區互助的關係網絡。
「暖暖」？你只要聽過這個可愛的地名，大概就很難忘懷。她是一個位於基隆市南端最小的行政區，總共約一萬五千戶、近四萬的人口規模。這幾年，我們在這個地方發展了一個關於「老」的社區實驗。
換工與長者討論扶手安裝位置 圖╱眼底城事
暖暖區目前的扶老比、獨老比、高齡化等指標都不是基隆市之冠，但是醫療、照護資源卻也不如都市化程度高的基隆市區密集；即便如此，官方人口統計顯示暖暖的老年人口也已經超過 10%，遠高於國際的老年化社會標準。除了一般住宅外，暖暖區也有大型的公部門宿舍，包括軍方的眷村和退休人員宿舍、市政府、國營事業的宿舍，其中，老人獨居的比例極高。因此高齡者在暖暖地區生活的處境與健康需求會特別被我們注意。
從「不倒翁」出發的社區工作
透過科技部的支持，三年前我們（左下角工作室）得以投入臺北醫學大學的「以照護爲本的活力展齡創新結盟（A Care-based Innovative Networking for Active Ageing）」計劃，針對「在地老化」的議題從在地協作成立了「防跌工班」，並發展出「換工互助」的社區實驗/實踐。
簡單來說，就是以老人防跌 / 不倒翁爲議題，推動/協助居家內外環境的改善，以預防長者跌倒，才能維持老人在社區獨立健康生活、減少醫療資源耗費和家庭照顧負擔。
然而，因爲醫療市場化 / 商品化的影響，目前從政府到人民的大部分資源仍集中花費在醫療端，更前端的預防跌倒這件事反而被忽略了。雖然各地方政府大多有針對特定物件提供室內無障礙空間修繕的補助，但僅限於身心障礙者與中/低收入戶。因此，不符合福利身份標準（不是中/低收入戶、還未失能到可以領身障手冊等） ，但有實際需要的老人，就得依靠自己在家庭和社區中的資源。
居家修繕志工培訓課程 圖╱眼底城事
居家環境防跌看似一件簡單的工作，但對能力和體力都已不如壯年的長輩來說，包括最初始的認識防跌概念、發現居家環境風險的再教育、評估改善的方法和費用、找到施作的人力和施工前後的整理清潔等等，其實都需要高度的協助。就算是符合福利身份可以申請公部門的補助，政府的服務也只到改善藍圖規劃，後續包括找廠商施工、付費後的補助申請等等，也還是通通需要民衆自己來完成。可以想像，對獨居的長輩和失能者而言，多一事不如少一事，在這麼多行政門檻沒人可以幫忙跨越的狀況下，通常只剩下「自己小心點」這個僥倖的選項。
我們在上述的經驗脈絡下，在暖暖區發展出「防跌工班」的社區工作。簡言之，就是邀請社區裡中、壯年（約 45 至 65 歲）的居民組成志工工班，進入有意願的家戶中，與長者共同審視環境、討論方案、挑選材料，最後義務協助施工、加裝防跌設施，而材料費用則由長者家戶自行負擔。如使用者不便於採購，則由工班志工代爲購買，並於完工後檢據覈銷；最後工班志工會在施作完畢後針對使用者之使用經驗進行回訪與確認。
(左圖)長者需求訪查及討論(右圖)工班志工爲長者安裝扶手 圖╱眼底城事
這真的不是慈善：從防跌到「換工」
至此，其實沒有什麼了不起，因爲老人防跌並不是只有暖暖在推動；再者，由志工協助老人安裝扶手，也沒有特殊性，因爲全臺灣已經有許多慈善事業/團體都已經從事這方面的慈善工作多年。
表面上，爲了預防老人跌倒，我們在基隆市的暖暖區進出不同的老人家戶，義務協助安裝浴室扶手、貼防滑條、改裝馬桶蓋、設置洗澡椅、改善浴室照明……等等，以降低老人浴室跌倒風險。
大部分的慈善團體完成這個階段的工作後就結束關係了，從傳統慈善的關係設計來看，就是「助人者/贈與—受助者/受贈」關係階段性的結束。
但是，對我們來說，真正的重頭戲與難題纔要開始：
簡單說，施作完畢後，防跌工班不收取工資，但對長者提出「換工」的「邀請」（注意，不是「要求」），我們積極邀請長者以自身可以付出的「工」（才藝、故事、特長、時間、想法⋯⋯等）來交換工班的「工」，我們再將換來的工提供給有需要的社區居民繼續交換。
我們認爲，長者在這種關係對待中不是被救濟、不是慈善的收受者 / 弱勢者，而可以是更對等的互動。同時，長者不但得以透過換工重新與社區、社會發展連結；其他參與進入換工的社區民衆也有機會在不同的關係設計中重新認識長者（王醒之，2017）。
換工，不只是勞動力的交換、時間的交換，是爲了關係的創新。因爲，新的社會關係會帶來新的社會自我。
我們都換到什麼？
「我都幾歲了？老了、沒用了！」通常，我們都會被這種理由拒絕。「我身體不好，還會麻煩到別人！」當然也有這種理由。「我什麼都不會啊！你們去找我兒子 / 女兒去。」偶而也會出現這種的。
不過，「在關係中等待」，是我們最常用的方法。因爲這是「關係手作」，像發酵、如慢火，是等待花開的心情。儘管當場被拒絕，但有時候就會在過一、兩週後接到老先生或老太太的電話，告訴我們他多年封藏在口袋裡的「寶可夢」。總之，我們保持在關係中清晰地讓對方感受到我們的期待，也準備充滿敬意地迎接他朝向換工的第一步。
防跌工班施作至今，我們工作的對象平均年齡約爲 80 多歲。這裡面，有 90 多歲的爺爺照顧 80 多歲中風又精障的太太、有獨居小學沒畢業但現在喜歡讀英文的 74 歲阿嬤、有癌症治療後陷入憂鬱的退休大學教師、有獨居但經濟上總在貧窮線徘迴的醫師孃、年輕時即剃度出家的宗教實踐者、也有經濟無虞曾經風光一時年逾九旬的海軍軍官擅長外丹功但受糖尿病之苦、當然更有中年因病失能的身心障礙者……等等，這些人在社會福利與傳統慈善的觀點中，長期以來都只是同一類人、接受社會同一種對待（腦袋中是不是浮現了老人被慰問的標準畫面？），最後連他們的面目也漸漸模糊起來。
這種以傳統慈善爲核心的福利制度隱含了特定的「關係設計」，就像跳雙人舞一般，經常會雙向形塑關係兩端的人：助人者因爲「給」，眼裡只有評估對方的缺損與不足，而不容易看到對方的能動性、受助者因爲「受」，只能被動展現（perform）弱勢者「該有的樣子」（失能狀），否則關係無法建立。到最後，就變成一種總體的社會對待與集體的社會默契。
此外，當然也包括主流勞動力市場對於他們的可換之工/勞務的評價往往貶抑爲低價值，或者徹底排除爲無價值，也就是說他們並不值錢（張榮哲，2019）。那是一種典型的社會排除（social exclusion）。
相反的，在防跌工班進場後，透過換工的邀請，我們發現年長者可以付出的工、存在的價值，慢慢在關係中被調動、召喚或組織出來。
前述 90 多歲的爺爺因爲長期照顧中風、精障的太太，在工班施作完畢後不認爲自己還可以交換出什麼工，幾次討論之後，才表示自己是二戰光復初期的警察，身爲警察是他這輩子最驕傲的事，而他願意說說 70 多年前在二二八事件時警察在臺灣如何被國民政府當成「武警」使用的故事。
而另一位喜歡讀英文的 74 歲阿嬤從小受的教育就不多，19 歲結婚之後一直當家庭主婦，跟外界沒太多接觸，直到先生過世十年後，才慢慢從家暴的陰影中走出來展開自己另一段新人生；工班問了她可以換什麼工，她也說她什麼都不會，但又想起兩年前有個想要追求她但被她拒絕的人教會她用吸管與剪刀編織吸管蝦子，這是她可以換出來、迴應關係邀請的工/技。
用吸管蝦子來換工 圖╱眼底城事
其他諸如臺語吟唱古詩詞、醃漬泡菜、講述眷村口述歷史、提供自家當成社區裡的兒童課輔中心、養生太極拳、眷村美食教學、說繪本故事……等等的可換之工都是他們一翻琢磨掙扎後換出來的。我們得以在換工平臺上進行組織、催化、重組，讓這些得之不易的「工」發展爲可換之工、對社區其他成員有用之工。然後邀請、媒合社區居民進場。而每一次換工結束後，社區內前來參與的人也被邀請貢獻自己可換之工。如此不斷地換工，串聯不同的關係，社區也開始以不同於過往的韻律活絡起來。
我們將這個過程寫入了《走讀暖暖》社區報第十二期（如圖一、圖二）。希望能夠讓社區內更多的家戶願意發展連結。
這真的不是服務：換工是關係活化的開始
這相異於老人騎車環島、打棒球、爬百嶽背後「模範老人」「抗老」的邏輯。有條件跨越重重現實門檻的老人終究是少數。然而，換工所創造的新的社會關係，不論是防跌工班與長者的關係、長者與換工對象的關係、他們與換工平臺的關係，這三種關係都不同於既存被福利制度、被慈善文化給定（given）的關係，而更努力嘗試提供老人在關係中自主發展的空間。
換工計劃發現，老人常常不知道自己身上有啥可以回饋的，就算是有潛在有價值的元素，也得要靠工班一起建立信任關係後共同慢慢挖掘。例如說，暖暖的中興社區是一個眷村改建社區，裡面住着很多來自大陸跟臺灣五湖四海的居民，每個人身上都有說不完的大時代奔騰跟個人血淚交織的生命故事，但是可能連他們自己的子孫都聽膩了。首先，這些故事必須被重新定義爲「口述歷史」而不只是茶餘飯後的碎碎念，這個符號是有價值的，所以講述這些的「口述歷史」的眷村老爺爺跟老奶奶就成了非正式勞務的提供者。一開始，這些茶餘飯後碎碎念沒有任何價值可言，一旦它們華麗變身成「口述歷史」並且透過某種方式交換出去了，它的價值也就被以溯及既往的方式承認了（張榮哲，2019）。更重要的是，那是在社區人際網路中被認定的。
每個經驗過換工的社區住民，都有機會用新的社會關係體會彼此。賦權（empowerment）的歷程就這樣慢慢在我們面前展開。
想想看，出動兩個工班成員去幫某個老人安裝廁所扶手，這件工作的質量真的等於這位老人到國小替小朋友說故事嗎？到底要怎樣計價才公平？或者我們也可以反過頭來想這個問題：不管各自工作付出了勞動力的質量如何，一旦雙方同意勞務交換，就是進入一種政治社會合同，同意這兩件工作等值（張榮哲，2019）。這個「等價」的概念不只是市場價格的考量，同時也是關係建立、生命互涉的開始。
在臺灣，「照顧（care）」的商品化、市場化基本上大抵順着醫療的商品化路徑發展。因此，長期照護在社政與衛政的專業角力中總是衛政較佔上風。但照顧有沒有可能朝向社會化發展？除了醫療性照顧（medical care）之外，有沒有社會性照顧（social care）的可能？
所以，防跌工班企圖擴大工作內容爲「社區互助工班」，希望仍以換工爲概念，除了簡易修繕外，進行陪伴就醫、購買居家物品、協助長者必須仰賴他人的行爲。「社區互助工班」企圖補足長照政策的缺口。同時，建構出社區互助的關係網絡雛形。「照顧」是一種典型的助人，是專業，但不一定總是要成爲產業。
老，是社會關係的產物
我們終究要回到這個耐人尋味的命題上。
「殘而不廢」經常是這個社會的「非殘者」面對「殘者」時用來暫時迴避責任的說法。一個殘者如果能夠力爭上游突破自身的侷限或殘缺，那就意味着其他殘者可能做得到，彷彿這是個人意願/意志的選擇、意味着這個社會對於殘者門檻重重的不友善可以被忽略。
所以，「殘」是個真問題還是假問題？
從我的角度來看，「障」纔是真問題。說到底是這個社會的運轉節奏與條件，形成了無數的障，造成了個體的殘。對於要求有工作經驗的就業職場來說，家庭主婦是殘；對於要求紅燈秒數變短的車流來說，慢速老人小孩是殘。殘，不一定會帶來障。但是，社會如果不友善，那殘就一定是障。這些都是社會對待的結果。
那「老」呢？又是個真問題還是假問題？
衰老是一種永遠的未來式，爲了面對這個威脅，所有人都在「存老本」；但從社會照顧(social care)的角度來說，擁有可以依靠、互惠、信任的社會/社區關係往往纔是最高齡者重要的財富、真正的老本，是有錢也買不到的照顧。
互助才能讓老化成爲展齡
人是關係的產物，如果整個社會願意，老不會是大問題。社會節奏放慢點、資源分配細膩點、空間環境再友善點、社會對待再開放點，老或許不會帶來這麼多焦慮（因爲不用擔心拖累別人）、老或許可以是件幸福的事情（因爲不用擔心自己沒有用）、老或許可以真的是展齡（active ageing）的實踐。
老人在活化的社會關係中才真正得以活力展齡。這幾年來在臺灣的基層社區中不論是藉由社區營造或是自發性滋長出來的互助運動，都再再見證着市場經濟、國家政策的長期失靈，以及可能的第三條路：人民正從「時間銀行」、「合作運動」或「社區換工」勾勒出一個老得起的臺灣（王醒之，2017）。
我們期待「暖暖」不再只是地名，而是一個對老人的及物動詞。
參考資料
王醒之（2017）構築一個老得起的臺灣
王醒之（2017）慈善的考掘：以關係爲方法的社區社會工作實驗/實踐。
張榮哲（2019）從「社會照顧」到「社會互助」：非商品式交換關係下的基隆暖暖防跌工班
特別感謝
科技部人文創新與社會實踐計劃、臺北醫學大學人社中心、法鼓山佛教基金會、財團法人信義公益基金會、勞動部、暖暖聖光堂、碇內浸信會、中興社區發展協會、華山基金會暖暖站……等單位，以及郭發財、江淑芬、林華嫆、拔耐茹妮老王、郭貽菱等幾位夥伴的實踐與討論。
本文經「眼底城事」授權轉載（原文標題：防跌也換工，一起來打造一個「不倒翁」的社區）。
退休後的無限想像！
近年來，血管疾病的發病率正呈現出十分明顯的逐年遞增趨勢，也正因如此，越來越多的人都開始意識到了心腦血管病對人體健康的危害性，並開始有意識地查詢相關資料，想要藉助相關理論來調理血管健康。而在衆多血管疾病的誘因中，動脈粥樣硬化可能是最具代表性的一個。
粥樣硬化作爲一種緩慢進行性疾病，通常會隨着年齡的增長而不斷深化，而當血管硬化到一定程度後，身體就可能會出現高血壓、高血脂、心腦病等病情，因此，人們往往需要引起足夠的重視。
而對於動脈粥樣硬化來說，儘早預防纔是關鍵，而日常記好4件事，或就能好好保養血管，預防動脈硬化。
1.少喝酒、早戒菸
由於菸草和酒精能夠在一定程度上幫助人們舒緩身心壓力、調節精神狀態，因此，很多學者都認爲，菸酒的出現是歷史選擇的必然性，即便下達嚴格的禁止令，也依舊無法根絕。
但是，無論是菸草還是酒水，長期攝入都會加快血管的老化進程，菸鹼、酒精等物質都會使得血管收縮性減低，繼而呈現硬化狀態。因此，人們若是想要呵護血管健康，那麼儘早戒菸，同時適當少飲酒就顯得相當重要了。
2.限制鈉鹽攝取
無機鹽是人體機能正常運轉所必需的營養元素之一，適當的鹽分攝取能夠維持體內的滲透壓穩定，繼而輔助血管合理地進行收縮與舒張，但若是體內鹽分攝取過多，就容易導致滲透壓失去平衡，此時，血管病變的風險也會大大增加，進而增加患上諸多疾病的風險。
生活中的鈉鹽攝入主要來自食鹽、調味料以及煙燻肉類，而根據我國膳食指南的相關建議，健康成年人每日攝取鈉鹽不宜超過6g，還請大家對此加以限制。
3.減少油脂攝入
動脈粥樣硬化的另一個誘因便是血脂水平過高。當人體攝入的油脂超過了腸胃與肝臟的代謝極限時，脂肪顆粒便可能會滲入血管內壁，並且附着在上面，而這些脂質斑塊發展到一定程度後，就容易生成血栓。
而且，過多的脂質還會影響血管的舒張與收縮，繼而表現出血管硬化等病情，因此，少油飲食對血管軟化與保養也頗爲重要。
4.保持樂觀情緒
研究表明，當人們的精神處於積極、樂觀、開朗等狀態時，血管的柔韌度就會變得更爲柔和，相反，若總是悶悶不樂、情緒低沉，那麼血管的老化速度則會增加不少，而且更容易出現硬化與勞損現象。
從臨牀研究結果來看，當人們的情緒變化較大時，體內的交感神經往往會處於興奮狀態，這會引起血管異常緊縮，進而使血壓值持續偏高，若這種情況持續的時間較長，就很容易增加患動脈粥樣硬化的風險。
總之，血管健康是實現血壓穩定及血液循環暢通的重要保障，而大家在平時養護血管時，也最好牢記以上幾點建議。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
跑步會不會造成“習慣性崴腳”？（來源：本站健康）
在本站健康HEALTHLIVE·線下活動獨家發佈的“骨科六大謎團”裡，“跑步會不會造成‘習慣性崴腳’”這一疑問排名第四，44.53%的網友選擇對這個問題感興趣，想知道是不是真的，該怎麼辦。我們請國內著名的骨科專家，北京大學第一醫院骨科主任、主任醫師、教授、博士生導師李淳德和運動醫學專家、第一防護專家組組長、國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動醫學科主任、現國家游泳隊、國家跆拳道隊醫療專家張樂偉和我們聊一聊這個話題。
所謂“習慣性崴腳”是之前沒有好利索+未保護到位
張樂偉主任表示：嚴格意義上說，跑步並不會造成習慣性崴腳的，而有“習慣性崴腳”的人，通常是以前有踝關節扭傷的經歷，但是當時沒有處理好，完全治癒，而且後期康復訓練沒有做到位，關節周圍的肌肉力量不強，本體感覺並沒有完全恢復，那麼在這種情況下他要繼續跑步或者進行其他需要足踝承受力比較大的運動，就可能再次崴腳。
有崴腳病史的人，一定要特別注重踝關節周圍肌肉力量的練習和踝關節穩定性練習（本體感覺練習），也可以對關節做一些貼扎保護，比如使用肌肉貼布和自粘繃帶，給踝關節一個外力支撐，然後再去跑步，就不會出現這個關節的錯誤的習慣性動作，因而避免再次受傷，也就是說可以避免“習慣性崴腳”的“魔咒”了。
“RICE 原”則Vs“POLICE原則”
荣耀X50正式发布：十面抗摔、超耐久大电池、1亿像素主摄首发芯片
張樂偉主任還特別強調了一點，那就是急性踝關節扭傷或拉傷後的處理原則——RICE原則： RICE：休息（Rest），冰敷（Ice），加壓包紮（Compression），擡高患肢（Elevation）。
據瞭解，在骨科權威機構，如AAOS及美國運動醫學協會等官方網頁，和大部分經典教課書中，均將RICE原則作爲踝關節扭傷或拉傷後治療的標準策略。張樂偉表示，如果人人都懂得這個原則，能夠在第一時間進行很好的冰敷（有的稱爲冷敷，避免冰塊的凍傷，建議用冰水混合物），處理得當，就能夠避免很多後續的痛苦。
莱迪思半导体sensAI解决方案 集合简化AL／ML模型在智慧型网路边缘装置的部署
而李淳德教授則支持新的科學研究，認爲急性扭傷的處理應當遵循POLICE：保護（Protest），適當負重（Optimal Loading），冰敷（Ice），加壓包紮（Compression），擡高患肢（Elevation）原則，這是2012年在英國運動醫學雜誌上發表的評論文章提出的強烈建議，作者認爲應當將目前踝關節損傷治療的RICE 原則替換爲POLICE原則。
本文作者建議，踝關節損傷後休息僅限於踝關節損傷初期，休息時間應儘可能短，踝關節長時間無負重對關節存在潛在傷害，並可以導致關節組織生物力學和形態的負性改變。
這個理念的改變是從以往的各種研究的分析得出的，研究發現合理的負荷刺激來代替休息是一種很好的解決方案，該理念的提出，是對現代康復理念的一種更新。
張樂偉主任和李淳德教授表示，這兩種原則在學術上尚有爭議，且在臨牀上均有使用，實際上爭議焦點就在於是應當“休息（Rest）”還是“適當負重（Optimal Loading）”。
本站健康認爲，學術和臨牀技術在爭議中進步，使骨科和康復學科具有旺盛的活力，而無論是選擇哪一種處理原則，都應當在專業人士指導下進行，不可盲目自我治療。
科學的運動理念和科學的防護和康復技巧，可以幫助廣大跑者原理受傷、跑得更遠跑得更快。
（原標題：AI+可穿戴設備=私人健身教練？）
如果擁有私人AI教練，我們將能因爲吃的東西以及所做的運動被持續追蹤、因爲受到鼓勵以及被要求做得更多而獲益…
我真的好希望我有去今年的國際消費性電子展(CES)，在所有我關注的科技展會中，只有CES是我老婆(可愛的Gina)也會真正注意的，每一次CES在新聞被提到(它真的一直被提到)，Gina就會打電話給我分享他看到的最新消費性電子設備信息。
當然，我們同事也有去CES，所以我也會收到現場的最新訊息；事實上我纔剛看了同事Junko Yoshida的CES 2017報導，裡面講到各種可穿戴設備以及可聽設備，利用了人工智能(AI)變得更聰明、也能讓使用者享受到更好的功能。
可惜的是，在Junko的報導裡並沒有提到一家叫做Boltt的公司(可以想見CES的參展商實在是太多，根本沒有時間一一拜訪)，因爲我認爲那家公司的技術非常有意思。
不知道你是怎麼樣，但我真的很需要努力生活得更健康，而且需要減輕一些體重；實際上我的目標是能在2017年減掉60磅，這並不容易，但Gina跟我已經開始將大量節食做爲新年度改革計劃的一部分。我們現在只吃健康、有機、新鮮烹調的食物，不吃糖、不吃麪包，或是培根等加工肉品；今天已經是第四天了…我一直在數日子，你懂的。
當然，減重只靠節食是不夠的，我也需要運動；問題在於我很容易誤入歧途，我真的很需要一個私人教練持續追蹤我做的所有運動，鼓勵我付出的努力並要求我做更多。但同樣令人遺憾的，我找不到一個又能配合我每天不可預期的行程表，而且能免費提供服務的教練。
目前市場上有各種健身追蹤設備，我馬上想到的就是Fitbit、Garmin等我以前試用過的品牌；在某方面，它們能在一段時間內讓我覺得很好用，鼓勵我計算每日步數，但是過了幾個星期之後，我就把它們丟在角落。
其中一個原因是準確度(缺乏準確度)，在此我不特別舉出任何一家廠牌以免傷及無辜，但我發現我有一個健身追蹤設備總是會提供非常不同的計步結果，取決於我是在一般路面上走還是在跑步機上走，而且無論是在哪種環境下都不太準確；我個人認爲，這種無法信任量測數字的感覺頗令人沮喪。
我也有興趣想知道我的睡眠模式；我已經再也沒有辦法一夜好眠，總是睡幾個小時就會醒(在Junko的CES 2017報導裡有提到一種智能牀鋪，能偵測睡在上面的所有生物──包括狗狗──何時開始打呼，還會巧妙地調整打呼者的睡覺姿勢使其睡得更好)；可悲的是我再一次被到目前爲止使用過的相關技術感到失望。
回到前面提過的Boltt，那是一家印度公司，其技術來自於18歲就取得國際網球賽事冠軍的創辦人Arnav Kishore，他現在也是全世界最年輕的企業首席執行官之一(他讓我想到我年輕的時候…但我沒拿過網球冠軍，當然也沒創辦過一家成功的高科技可穿戴設備公司)。
Boltt的智能運動鞋與先進的步輻(stride)傳感器，能提供實時的生物力學數據如速度、距離、步伐節奏、步輻感測以及運動追蹤，並將那些數據透過藍牙傳輸到使用者智能手機上的Boltt人工智能應用程序。
這種傳感器也能掛在你自己的運動鞋上，它採用三軸加速度計(而非傳統的兩軸)，能追蹤更完整的運動鞋動作；這種能同時監測縱向與垂直動作，並結合先進數字信號處理器與專利算法的能力，讓該系統能提供最高等級的準確度，並對使用者跑步時的動作提供實時觀察。
所有這些數據經由Boltt人工智能教練應用程序的轉譯，能在使用者在跑步或運動時實時給予指導、鼓勵；而先進的步輻傳感器與Boltt智能腕帶，則能做爲對應用程序之訓練的補充。
與智能腕帶與應用程序的結合，讓用戶能持續追蹤並分析其睡眠、活動與營養吸收狀況；透過追蹤並儲存所有這些數據在同一個地方，應用程序能提供用戶每一餐的日常營養/卡路里目標，並針對如何生活得更健康，提供有意義的洞察、指導建議。
這種AI教練被形容成有個性、可信任的導師，而且該應用程序操作接口據說就跟朋友聊天一樣簡單。
本文屬於原創文章，如若轉載，請註明來源：AI+可穿戴設備=私人健身教練？ http://geek.zol.com.cn/624/6242764.html
上海：含糖飲料健康提示標識的製作樣式及設置規範公開徵求意見
小橋老樹 小說
財聯社10月8日電，上海市衛生健康委介紹，爲貫徹落實《上海市愛國衛生與健康促進條例》《上海市人民政府關於深入推進愛國衛生運動的實施意見》《上海市國民營養計劃(2019-2030年)實施方案》和《健康上海行動 (2019-2030年)》中有關含糖飲料控制的工作要求，積極鼓勵含糖飲料銷售者在有關商品銷售區域規範設置健康提示標識，提升居民對含糖飲料過多攝入的健康危害意識，培育本市市民健康生活方式，現向社會公開徵求對《含糖飲料健康提示標識的製作樣式及設置規範 (徵求意見稿)》的意見建議。其中明確，含糖飲料的範圍：《中國居民膳食指南（2022）》中定義，含糖飲料指在製作飲料的過程中人工添加糖，且含糖量在5%以上的飲料。含糖飲料健康提示標識包括三款，分別爲“長期過量攝入添加糖健康提示標識（紅色標識）”、“每日添加糖攝入限量提示標識（橙色標識）”、“飲料選擇指導提示標識（綠色標識）”。紅色標識建議“不喝或少喝含糖飲料”，橙色標識提醒“每日添加糖攝入少於25克”，綠色標識指導市民“看懂營養成分表”，指導消費者優化消費選擇，理性選擇飲品。
圖片來源:pexels
這幾年關於習慣、時間管理的書總是榮登熱銷排行榜，意味着現代人其實在庸庸碌碌的生活中，其實仍擁有許多期待和目標，卻不知道如何開始着手進行，沒關係！小小的改變就是翻轉人生的開始，如果不知道如何讓生活過得更有品質，就從良好的晨間習慣開始吧！以下編輯整理6個晨間好習慣，每一項都不會太困難，只要持續養成習慣，妳會發現生活開始跟從前不同哦！
習慣1-避免一起牀就看手機
哈登将季前赛当季后赛打 两场验货战全美关注 拿40分击败绿军自救
早上起牀的時候，我們的腦波才從睡眠模式漸漸轉爲清醒，這時候讓大腦接收的訊息，會影響到一整天的思維模式，如果一起牀就被雜亂的社羣媒體資訊給轟炸，一整天也容易會感覺渾渾噩噩的，難以保持專注力。
《天堂2M》1／12 改版「历章IV神话金现」 新职业「拉乌尔」即将登场
圖片來源:pexels
習慣2-花幾分鐘做「晨間冥想」
承上點，由於早上起牀做的第一件事，很可能影響一整天的心情，推薦大家花個5分鐘、10分鐘，靜下心來做個腹式呼吸，簡單的動作就可以提升身體代謝、擁有一整天的健康好心情。
習慣3-做簡單身體拉伸
經歷長時間的睡眠，全身肌肉通常處於僵硬緊繃狀態，爲了舒緩肌肉、促進血液循環，起牀後可以做個簡單的瑜珈或伸展操，達到放鬆身心的效果。
圖片來源:pexels
習慣4-閱讀或書寫半小時
研究指出，人類大腦專注力最強、最富創造力的時刻，就是在早晨醒來的時光，因此在展開忙碌的一天前，閱讀幾頁喜歡的書籍、自由書寫腦中的靈感，能夠讓自己擁有規律輸入和輸出的時光，隨着日復一日的累積，妳會發現在不知不覺中，自己漸漸成爲一個更有內涵和想法的人。
習慣5-將目標做具像化想像
如果在妳心中有藏着許多期待達成的目標，請閉上眼睛，在心中描繪自己理想生活的樣貌，想像當夢想達成時，妳會看見什麼、聽見什麼？在內心對自己下暗示，提升磁場能量，吸引更多期待相遇的人事物。
时隔25年，马景涛再次出演白衣吕洞宾，演员养眼奈何剧情不给力
圖片來源:pexels
習慣6-做低強度的鍛鍊
晨間運動是許多人最難養成的習慣，但運動的好處多多，完成後帶來的成就感，甚至能直接延續一整天。養成持續運動習慣的秘訣，其實是找到自己喜歡的運動類型，因此我們不需要看最近流行什麼運動就跟風，傾聽身體最真實的聲音，才能讓習慣走得更長更遠。另外，這邊提到的運動並不是高強度的肌力訓練和有氧，由於人起牀後血壓很容易上升，做劇烈的運動可能提升心肌梗塞、腦梗塞的風險，如果是血壓特別高的人，建議等到起牀後1小時再開始運動。
習慣7-準備一頓高質量的早餐
妳的早餐都吃些什麼呢？是狼吞虎嚥吞下充滿精緻碳水化合物的麪包、炸物嗎？一頓營養有品質的早餐，能補充大腦和身體最需要的營養，才能讓一整天保持高效工作的好體力。
圖片來源:pexels
想準備一頓提升身體活力的早餐，推薦選擇抗氧化的水果，例如藍莓、草莓；富含蛋白質；幫助肌肉組成、調整賀爾蒙的蛋白質食物，例如雞蛋、豆漿等；高膳食纖維的食物，像是燕麥粥、紫薯等等…套句超貼切的名言「You are what you eat」，千萬不要小看每天進入身體的食物，爲妳長期累積的健康財富哦！
荷蘭部屬全球首隻「海關緝毒貓」？帥氣美顏迷倒眾貓奴：幫軟爛主子報名
蝸牛妹妹在家感到安心，能夠自在說話；離開家到了人多的環境時，總害怕地默默流淚。
10月23日上午，由國家癌症中心、中國醫療保健國際交流促進會、中國醫學科學院腫瘤醫院、中國癌症基金會和北京腫瘤學會共同主辦的“第四屆華夏腫瘤高峰論壇”開幕式在北京建國國際會議中心拉開序幕。
隆重開幕 羣英薈萃
國家癌症中心主任、中國醫學科學院腫瘤醫院院長赫捷院士，中國醫療保健國際交流促進會會長韓德民院士，中國醫學科學院腫瘤醫院張勇書記爲開幕式致辭。國家癌症中心副主任、中國醫學科學院腫瘤醫院副院長蔡建強教授主持。
赫捷院士在致辭講到：華夏腫瘤高峰論壇，在蔡建強教授的領導下已經成功舉辦了三屆，並已成爲腫瘤學界品牌學術盛會。本次大會彙集了國內外腫瘤領域知名的院士、專家學者，涵蓋各類腫瘤診斷治療、機制研究、流行病調查、科普宣傳等多方面，持續致力於推動我國腫瘤學發展進步，共同助力腫瘤患者的健康獲益，爲健康中國做出更大的貢獻。祝本次大會圓滿成功！
韓德民會長代表中國醫療保健國際交流促進會對大會的成功召開表示了熱烈祝賀，他表示希望在中國醫學科學院腫瘤醫院的支持下、赫捷院士的領導下，能夠把腫瘤界的朋友們團結起來，體現腫瘤學共同研究的熱點，同時根據腫瘤界的發展體現各個專科應該發揮的作用，在腫瘤共同研究的基礎上，能夠結合共同相關基礎研究和臨牀技術推廣應用研究，來推行普及。另外，希望通過華夏腫瘤高峰論壇，能夠把各個專科的腫瘤治療特點、特色體現出來，使社會有更多的選擇，也爲病人提供更多的技術手段和方法，讓廣大腫瘤患者看到更多的希望，在健康生存的情況下從腫瘤學的角度下的穩定發展。
國家癌症中心黨委書記、中國醫學科學院腫瘤醫院黨委書記張勇教授在致辭中提到：預防和控制癌症，爲腫瘤患者解除病痛，是全體腫瘤工作者的崇高使命和責任擔當。近年來，黨中央國務院對癌症防治工作高度重視，制定了國家癌症防治行動實施方案，並作爲健康中國的專項行動積極推進實施，國家癌症中心及其依託單位中國醫學科學院腫瘤醫院在國家衛生健康委的領導下，充分發揮國家癌症防治、政策諮詢、技術支撐、組織協調等職責作用，和全國癌症防治領域的同道一起，構建國家腫瘤防控網絡，開展腫瘤登記、早診早治、藥物監測、診療質控、健康宣教等重點工作，推進高水平的腫瘤基礎和臨牀研究，我國總體癌症五年生存率明顯提升，各項工作取得積極地成效。
但是應該看到，與黨中央的要求相比，與人民羣衆特別是癌症患者的期盼相比，與國際癌症防治的先進水平相比，我們的工作還有很大的差距，我們將不忘初心使命，繼續砥礪前行，與全國癌症工作者一道，堅持以人民健康爲中心，進一步推進我國腫瘤防治工作的高質量發展，爲促進人民健康做出應有的貢獻。
學術盛宴 精彩絕倫
隨後進入院士論壇，由中國工程院院士程書鈞率先帶來題爲《衰老和腫瘤防治的思考》演講。他表示，腫瘤是生物進化過程中的一種生命現象，是人衰老過程中一種自然選擇的結果。在腫瘤的治療上我們應該轉變思路，從治療患者的腫瘤，轉變爲治療帶腫瘤的患者，充分調動患者的自愈力和能動性，心理干預對提高晚期腫瘤患者的生存率至關重要。要充分發揮人的大腦正能量，一個健康的身體不是單純靠養來的，而是在適應新的動態平衡中鍛煉出來的，一個健康的心理是寓於自身的自信心、和永遠是有所作爲的責任感，人們在精神上永遠不能退休。
隨後由中國工程院院士、北京清華長庚醫院董家鴻院士進行《體外肝切除》的演講。他帶大家回顧了體外肝臟手術發展史，總結體外肝臟手術在中國發展經驗，並對中國體外肝臟手術現狀進行闡述，並介紹了清華長庚醫院在體外肝臟手術的創新和優化等內容。
中國工程院院士、山東省腫瘤醫院院長於金明院士帶來《腫瘤精準免疫治療新實踐》。此論壇環節由盧實春教授、楊尹默教授主持。
聚焦熱點 精彩不斷
學術論壇環節，大會主席團齊聚一堂，圍繞腫瘤防治的基礎科學和前沿熱點問題，展現最新研究成果。
盧倩：《綜合治療時代的肝癌肝移植》
修典榮：《結直腸癌肝轉移外科治療進展》
張雯：《“肝癌患者常見藥物治療相關不良反應互聯網管理專家指導意見”解讀》
再好的朋友都不要說！聰明人絕對不透露3大隱私 小心說出口會被別人給害慘
田豔濤：《臨牀醫生如何從科普中做到多贏》
趙宏：《神經內分泌腫瘤百年發展史》
郝純毅：《腹膜後肉瘤的診治：爭議與共識》
李曄雄：《腫瘤放射治療新進展》
周愛萍：《免疫時代下的消化道腫瘤MDT新格局》
匠心鑄造 醫者仁心
因疫情常態化防控的需要，此次大會仍以 “線上+線下” 結合的方式召開，數百位腫瘤領域的專家學者與會分享，線上直播觀看人次逾萬人。全力推動我國腫瘤防治工作的均衡發展，向全國乃至世界同道們展示與分享我國在腫瘤防治領域最新的成果和理念。
華夏腫瘤高峰論壇持續認真貫徹落實習近平總書記以人民爲中心的發展思想，秉承 “規範、仁心、傳承、發展” 的宗旨，堅持”人民至上、生命至上”的價值理念，踐行2030“健康中國”發展規劃，努力探索創新，推動全國腫瘤學術事業和行業交流的發展而貢獻一份力量！
冷氣示意圖。圖／聯合報系資料照片
炎炎夏日，多數人都會打開家中冷氣消暑，但開冷氣也有一些NG行爲不得不注意。Youtube《空調小教室》師傅老柯就告訴大家開冷氣有五個NG行爲一定要避免，這樣才能夠吹得舒服又能夠省電省錢。
首先，第一個NG行爲就是「使用冷氣除溼功能」。老柯說冷氣除溼主要是幫室內空間除溼，但冷氣內部反而會很溼，假如當初安裝冷氣時排水沒做好，導致水殘留，當除溼完畢將冷氣關掉後，水就會留在冷氣裡，造成冷氣內部溼氣過高，就會形成黴菌的培養皿，通常一星期就會出現黴斑，三個月就一堆黴菌。老柯建議除非冷氣排水做得很好，不然千萬不要使用冷氣除溼，「開除溼的時間越多，清洗冷氣的錢就花的越多」。
鴻海（2317）首季獲利暴跌 網一片悲觀！預言股價恐守不住100
其次，「冷氣放着不開」也是一種NG行爲，通常家中會有幾個地方不常開冷氣，例如書房、客房，當這幾個地方久久纔開一次冷氣時，卻發現怎麼壞了、不冷了，原因就是外機有一顆電池，太久沒開冷氣就會導致電池沒電，這時就得要更換新電池，因此老柯建議不常開的冷氣，還是要保持三個月開一次，而且溫度設定至最低溫度，讓壓縮機啓動，開十分鐘就可以關掉了，這樣就能讓電池適時充電。
第三個NG行爲是「遙控器使用鹼性電池」，老柯說鹼性電池使用一段時間後會漏液，因此容易讓遙控器損壞，所以他建議只要是遙控器使用的電池，就千萬不要使用鹼性電池。
第四是「爲了省電，冷氣開開關關」，不少人爲了省電，當室內感覺冷了就將冷氣關掉，改吹電風扇，這樣的方式和一直開着冷氣相比之下反而更耗電，因爲不管是變頻冷氣還是定頻冷氣，冷氣剛開的時候室內溫度較高，所以冷氣會加大電力製冷，而通常房間裡的冷房效果只能維持十分鐘，若再加上夏天牆壁會放熱，維持的時間就會更短，這時再重開冷氣，就容易耗費更多的電。
老柯建議變頻冷氣要省錢省電，溫度設定越高、風量設定越小越省電，相對的定頻冷氣則是溫度設定越低、風量設定越小就會越省電。
最後一個NG行爲是「冷氣加裝過濾網」，老柯說加裝冷氣過濾網反而會讓冷氣吸不到空氣，變得更耗電、更容易髒。他進一步解釋，假設不裝冷氣濾網，進氣的量有100，裝了過濾網後，進氣量就變成30，當然出來的風量也就只有30，也因爲風量不夠，導致冷氣無法達到該有的冷房效果，這時冷氣爲了達到所設定的溫度，就會加大電力。
老柯說，如果民衆真的要加裝過濾網，最好一個禮拜換一次，而且不要涵蓋整個範圍，差不多貼七成範圍就好。但他還是建議大家不要額外裝濾網，只要常常清洗濾網就可以了。
燃燒你的卡路里！3招夏天高效瘦身提案 穿上比基尼不是夢
冷魅總裁，難拒絕 小說
夏日瘦身提案 圖/小紅書@趙露思
夏天要到了，不少水水們都在爲了能夠去海邊穿上美美的比基努力，而你是否也常覺得，怎麼動的這麼久、這麼累、留了這麼多汗，肉肉卻還是無動於衷呢？尤其是在這熱熱的夏天真的很容易讓人對運動失去耐心，編輯都聽到大家的心聲了，以下就幫大家整理出3個夏天也能輕鬆瘦的運動提案，一起來看看自己最適合哪個吧！
#燃燒你的卡路里1-跳繩
最近興起的跳繩瘦身體你跟上了嗎？跳繩瘦身的影片百百種，編輯直接幫你精選出最能有效瘦身、燃燒卡路里的影片，跟着時尚健人的腳步一起享瘦夏天吧！
#燃燒你的卡路里2-Tabata
Tabata是鍛鍊肌耐力CP值最高的有氧消脂方式！當你跟着片中的Zoe做完8分鐘的Tabbta後你會感到呼吸急促，這就表示你的身體正在燃燒脂肪，離完美A4腰不遠啦！
#燃燒你的卡路里3-飲食控制
做了上述運動最後卻沒瘦下來？其實想減重，飲食控制纔是最重要的源頭，當你以爲做了一堆運動後就可以大吃大喝，這樣的想法纔是體重不減反增的根源，而健身教練Liria也來教大家如何採取有效的飲食控制，並結合有氧運動，達到熱量赤字！
上述3個夏天瘦身提案你找到合適自己的項目了嗎？最後提醒水水們在減重期間也不要對於體重機上的數字過於苛刻，健康瘦纔是最重要的唷！
【延伸閱讀】胖了30年飆到90公斤 象腿妹半年每天運動打卡，從2XL瘦成螞蟻腰！
【延伸閱讀】有片｜體重過重、過輕都有問題？醫師教你健康減重的訣竅！
【延伸閱讀】4L變S號！40歲三寶媽花2年狠甩20公斤 超健康瘦身法曝光
魯夫輸了！真人版《航海王》最受歡迎的角色 TOP8 第一名直接讓人暈船
爲什麼每天健身1小時，肌肉卻一點沒增長？或許是這3個原因惹的禍
健身現在已經成爲一種潮流，無論是年輕人，還是歲數比較大的人，都想通過健身擁有一個好的身材。健身給你的或許不僅僅是完美的身材，還能強身健體，讓我們擁有一個好的精神面貌。而有條件的健身愛好者可能會選擇去健身房，有專業的健身教練指導，肌肉可能會很快的就練起來，沒有條件的會選擇自己買一些器材在家練，可能會有很多在家健身的朋友不明白了，每天在家健身1小時，爲什麼肌肉一點沒有變呢？可能是你這3個地方沒有做對。
練腹肌前先減肚子
不光是男性朋友想擁有八塊腹肌，現在很多女性朋友做夢都想練出馬甲線。但很多人每天都在堅持健身，嘗試了各種健身動作，就是看不見腹肌。其實這種健身方法是錯誤的，如果你比較胖一些，在練腹肌之前，應該先減脂。腹肌處於脂肪下面，如果脂肪太多的話，即使再練也看不到腹肌的。就像相撲運動員，他們可不是全身都是肉，只不過太胖，把腹肌都遮掩住了。
健身後錯誤的飲食方式
很多人可能每天都在堅持健身，但肌肉始終不見增長，這或許是健身後的一些工作沒做好。一部分健身愛好者在健身後沒有適當的補充蛋白質等一些營養，還有一部分健身後繼續喝酒、吃燒烤。這樣練的話，估計練多久也是沒有效果的，因爲對於健身來說，酒精是大忌，因爲酒精能夠分解肌肉。而飲食也是非常重要的，正常情況下，成年人每天需要攝取每公斤體重1g蛋白，如果健身的話需要每公斤1.5g至2g蛋白，而一個雞蛋大約7g蛋白，是遠遠不夠的。所以想快速增肌，除了每天堅持鍛鍊外，飲食也是非常重要的。
作息不規律
據研究顯示，肌肉是在睡眠中增長的，而不是健身時增長的。人在深度睡眠中全身的肌肉會放鬆，肌肉中的血流量會增加，而刺激肌肉生長的激素會開始釋放，從而肌肉開始生長。因此，如果沒有充足的睡眠，即使你再努力地鍛鍊，肌肉也不會增長的。
看完這些原因，你是否明白了爲什麼每天都在健身，肌肉還是沒有增長呢？健身時需要系統學習的，沒有一個科學的，系統的訓練方案，很容易導致肌肉增長不起來，或者肌肉形狀不正常。脂肪太多、錯誤的飲食方式和錯誤的作息方式，都是阻礙我們增肌的因素。所以如果你想快速增肌，除了堅持鍛鍊外，這3個方面也一定要做好。完美的身材，從身邊開始做起，如果你有有關健身的一些想法和建議，歡迎留言。
延伸閱讀：天冷血壓拉警報？ 研究揭「最佳降血壓運動」：每天做15分鐘就有效果踢足球超傷膝蓋？ 打籃、排球如何避免受傷？ 醫透露：做「1訓練」纔有效果
原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/21/t2d-and-mvpa
在孕期激素的影響下，易敏體質的孕媽媽如果接觸到空氣中看不見的花粉、塵蟎或進食刺激性食物更加容易引起過敏。今天我們就來關注這個特殊的人羣——正處於孕期的準媽媽，如何應對春季過敏。
孕期出現過敏首先要做的就是查找過敏原，對症治療解決問題。“孕媽媽們可關注是否吃過易過敏的食物；是否穿過容易導致皮膚瘙癢的衣服；在戶外是否接觸大量的花粉，或密閉房屋內接觸到了塵蟎或動物毛髮；孕期護膚品選擇不當也可能引發過敏。找到原因後可以提前預防，防患於未然。”北京兒童醫院順義婦兒醫院產科醫生吳薇指出。
孕期發生過敏，不可擅自用藥。吳薇提醒，孕期要保持健康的生活習慣，以增強疾病防禦能力。如果孕期出現過敏症狀要及時就醫。“無論是外用藥還是內服藥，孕婦都要非常謹慎，一定要在專科醫生的指導下安全用藥。”
有些過敏體質的媽媽擔心寶寶是否會遺傳。對此，吳薇指出，有研究證明特應質母親雖可以將疾病基因傳給子代，但在嬰兒期，尤其是早期若能迴避風險因子刺激，可以減少甚至避免過敏性疾病發生。
預防春季過敏，吳薇建議孕媽媽們注意以下幾點：
●遠離過敏原，過敏季減少外出避免接觸花粉、柳絮等過敏物質，出門佩戴口罩；避免攝入容易引起過敏的食物。
《通信网路》点数经济夯，中华电联名卡祭HamiPoint最高回馈10％
●經常給家裡通風換氣，牀品及時清潔更換，保持環境清潔舒適。
●維護皮膚屏障功能穩定，避免增加對皮膚的刺激。沐浴水溫要適宜，不宜過熱；貼身衣物儘量要選擇純棉材質，避免特殊面料對皮膚的刺激；注意護膚品有無刺激性成分。
●提高自身抵抗力，保持健康生活習慣，適當運動、充分休息、營養均衡，多攝入膳食纖維。
●患病期間，應該注意避免抓撓患處，忌食用辛辣、刺激性的食物，還應該注意保持局部的清潔、衛生。
中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望
校园修真狂少
（原標題：中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望）
9月29日，中秋團圓之夜，華山醫院6號樓7樓的手術室燈火通明，醫院器官捐獻獲取組織（OPO）協調員、外科器官獲取小組、肝移植團隊、手術室護理團隊、工勤團隊等徹夜未眠，爲一位剛剛走完生命旅程的28歲小夥和他的家屬完成了最後的心願，成功將其捐獻的一個肝臟和一對角膜移植給了三位等待已久的病患。
“30號凌晨，從醫院離開的時候，我擡頭看到了圓月和透着橘色燈光的病房，很感慨：我們是陪着這位小夥過完他人生中最後一箇中秋節的人，也是爲另外三個家庭帶去團圓和安康的一羣人。”OPO協調員王敏燕拿起手機，拍下了這個讓她感覺“人間值得”的畫面。
9月23日，小藝（化名）因右側基底節出血被送入上海市第五人民醫院就診，ICU醫生竭力搶救，但效果不佳。27日，患者病情進一步惡化，經臨牀初步評估，已不可逆，基本達到腦死亡。在上海市第五人民醫院院長、華山醫院副院長呂飛舟的推動下，五院ICU唐建國主任與華山醫院OPO組織負責人張明教授取得聯繫。當晚，OPO協調員武琅環、田璽前往第五人民醫院ICU，覈查各項指標，與家屬溝通捐獻意願。家屬表示同意捐獻，把生的希望留給更多的人。9月28日，小藝在協調員及家屬的護送陪同下由120轉至華山醫院。9月29晚上7點，雖經竭力挽救，但小藝情況進一步惡化，經院內、院外多位專家臨牀判定，結合腦電圖 TCD 輔助檢查結果，小藝最終被宣告腦死亡。
從發病進入ICU，到器官捐獻完成，“首先要感謝家屬的深明大義。醫療團隊緊密合作，‘以患者爲中心，時刻準備着’，是爲了幫助逝者完成心願，幫助生者更好地生活。”華山醫院OPO組織負責人張明深感器官捐獻工作意義重大，也常常心存感激。
上海市第五人民醫院是華山醫院OPO片區負責內的定點對接醫院，捐獻者生命體徵的維護、各項檢查數據的共享、轉運流程的對接等，其中任何一環出現問題，都有可能造成“前功盡棄”。同時，根據患者的情況和專家評估，由重症監護室李先濤教授、神經內科鄔劍軍教授、吳斐博士組成的鑑定專家組，王正昕教授的肝移植團隊，王志良教授、張曉燕博士的角膜移植團隊等，紛紛選擇了假期留在上海待命，陪伴與堅守。
就像是冥冥中自有安排，小藝選擇在中秋之夜，以器官捐獻這樣一種方式，成全了他人的團圓。
目前，接受肝移植的藏族同胞恢復良好，兩位角膜移植患者有望在小長假期間康復出院。
（原標題：中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望）
9月29日，中秋團圓之夜，華山醫院6號樓7樓的手術室燈火通明，醫院器官捐獻獲取組織（OPO）協調員、外科器官獲取小組、肝移植團隊、手術室護理團隊、工勤團隊等徹夜未眠，爲一位剛剛走完生命旅程的28歲小夥和他的家屬完成了最後的心願，成功將其捐獻的一個肝臟和一對角膜移植給了三位等待已久的病患。
“30號凌晨，從醫院離開的時候，我擡頭看到了圓月和透着橘色燈光的病房，很感慨：我們是陪着這位小夥過完他人生中最後一箇中秋節的人，也是爲另外三個家庭帶去團圓和安康的一羣人。”OPO協調員王敏燕拿起手機，拍下了這個讓她感覺“人間值得”的畫面。
9月23日，小藝（化名）因右側基底節出血被送入上海市第五人民醫院就診，ICU醫生竭力搶救，但效果不佳。27日，患者病情進一步惡化，經臨牀初步評估，已不可逆，基本達到腦死亡。在上海市第五人民醫院院長、華山醫院副院長呂飛舟的推動下，五院ICU唐建國主任與華山醫院OPO組織負責人張明教授取得聯繫。當晚，OPO協調員武琅環、田璽前往第五人民醫院ICU，覈查各項指標，與家屬溝通捐獻意願。家屬表示同意捐獻，把生的希望留給更多的人。9月28日，小藝在協調員及家屬的護送陪同下由120轉至華山醫院。9月29晚上7點，雖經竭力挽救，但小藝情況進一步惡化，經院內、院外多位專家臨牀判定，結合腦電圖 TCD 輔助檢查結果，小藝最終被宣告腦死亡。
從發病進入ICU，到器官捐獻完成，“首先要感謝家屬的深明大義。醫療團隊緊密合作，‘以患者爲中心，時刻準備着’，是爲了幫助逝者完成心願，幫助生者更好地生活。”華山醫院OPO組織負責人張明深感器官捐獻工作意義重大，也常常心存感激。
上海市第五人民醫院是華山醫院OPO片區負責內的定點對接醫院，捐獻者生命體徵的維護、各項檢查數據的共享、轉運流程的對接等，其中任何一環出現問題，都有可能造成“前功盡棄”。同時，根據患者的情況和專家評估，由重症監護室李先濤教授、神經內科鄔劍軍教授、吳斐博士組成的鑑定專家組，王正昕教授的肝移植團隊，王志良教授、張曉燕博士的角膜移植團隊等，紛紛選擇了假期留在上海待命，陪伴與堅守。
就像是冥冥中自有安排，小藝選擇在中秋之夜，以器官捐獻這樣一種方式，成全了他人的團圓。
目前，接受肝移植的藏族同胞恢復良好，兩位角膜移植患者有望在小長假期間康復出院。
作爲人體最大的消化器官，解毒、代謝、分泌都是肝臟分內工作，稍有不慎，炎症、硬化這些疾病又會找上門來。
“作爲人體最大的消化器官，肝臟可以合成膽汁酸，幫助消化吸收脂肪等，具有消化、合成、解毒、造血、免疫等功能。”首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝病中心二科主任醫師韓瑩介紹，肝臟功能不好，很多人會出現噁心、想吐、吃不下油膩食物等症狀。肝臟與免疫的關係也很大，它是人體重要的防禦系統，能吞噬、消除進入人體的各種致病病原體。
最常見的傷肝行爲是飲酒，過量酒精攝入會增加肝臟負擔，對肝臟造成損傷，容易形成酒精性肝硬化、脂肪肝等。藥物性肝損傷也很常見，如經常使用化學染髮劑染髮、染指甲、濫用保健品都可能引發藥物性肝損傷。不規範使用消毒劑也可能對肝臟造成傷害，如使用高濃度消毒劑時不戴手套、口罩。韓瑩認爲，除飲酒、藥物性損傷外，經常熬夜、過度勞累、久坐不動、健身過度、減重過快、壓力過大、緊張焦慮等不良生活習慣也會給肝臟造成負擔。
很多人患肝炎後會擔心發展成肝癌，其實，從肝炎到肝癌是個漫長的過程，在發展的過程中是可以逆轉的。韓瑩表示，肝炎會對肝臟造成損傷，肝臟受損後會有纖維化纖維組織生成，逐漸加重就會導致肝硬化。肝硬化患者的肝臟存在一個個小結節，部分結節到了一定程度就會有癌變風險。但肝硬化形成要經過一個漫長過程，避免日常的傷肝行爲，可以讓病情不進展，肝硬化時間延後。人體有形成纖維化過程，同時也具有抗纖維化過程，很多肝硬化患者機體也會進行自我修復。
“肝纖維化、肝硬化的患者，除了治療原發病以外，配合抗纖維化的藥物治療，讓病情出現一定程度好轉。尤其是干預較早的患者，經過規範治療，化驗指標可以接近正常水平。”韓瑩指出，早發現、早治療對疾病控制很關鍵。
北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明曾提醒，當身體出現乏力、噁心、食慾不振、尿黃、黃疸、肝區不適或者疼痛；眼睛或者皮膚髮黃；或者不明原因鼻子、牙齒皮下出血，可能是身體在提示我們肝臟出現問題，應引起重視並儘早就醫。
胡立明提醒，科學護肝要注意以下幾點：
定期進行體檢，檢查肝功能，特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人羣。
經口、經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，一旦感染，無論是治療費用，還是遠期肝硬化、肝癌的預期都將是沉重負擔。預防乙肝病毒感染最直接有效的措施是接種乙肝疫苗。目前雖然尚無可預防丙肝病毒感染的疫苗，但丙型肝炎已經可以徹底治癒。
規律、充足的睡眠可以讓免疫系統保持穩定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，睡眠不足是導致病情反覆或者加重的重要因素。飲食上應注意清淡少油膩，葷素搭配，切忌過飢過飽，少攝入甜食、少吃油炸和高脂肪含量的食物、遠離菸酒。
舒暢的情緒不但能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝，更有助於緩解肝炎發展、延緩肝纖維化進程，預防癌變。
食用被黃麴黴素污染的食物、被藍綠藻污染的飲用水會導致肝癌發生，黃麴黴素攝入量越多，罹患肝癌的可能性越大。建議不食用黴變食物，不使用黴變的餐具或徹底清洗後再使用，注意飲水衛生。
不要認爲絕經是壞事，絕經之後，若想延緩衰老，不妨堅持4件事情
隨之時間——的不斷地流逝了，每一人都要面對衰老，尤其是女性到肯定的年齡後就會進入到身體衰老期，而絕經就是最常見的整體表現，絕經之後之意着身體的身體衰老速率更快了而體內堆積的毒素難以進行經血的形式排出來，身體機能會會出現多種異樣的不適感。
01
中国政法大学教授杨帆被痛骂后慌乱删文，3条罪状，让他无处遁形
不要指出絕經是好事，絕經以後這4個解決可能會會離你而去
①、不再禁受月經的困惱
有月經的時，女性要隨身可攜帶衛生巾以備不時之需，並且要面臨痛經的困惱，月經之前會有很多的不方便，但是當絕經後這些解決統統消失了不見了也不需怕痛經的解決，也不需要準備好衛生巾，生活變得方便。
③、能保持很愉快的人的心情
因爲雌性激素的絮亂，尤其很容易會出現狂躁、易怒，興奮、抑鬱症的從心理處於，這一時之間期肯定要學會調整後他的負面情緒，擁用很愉快的人的心情，纔會能有效延緩身體衰老速率，得以保留更年輕態。
④、多吃含有雌性激素的吃的食物
女性在絕經後之所以身體衰老速率會有所加快，實際上與雌性激素的分泌量有密切聯繫，由於在絕經之後，雌性激素的分泌量質變得越來越少，因爲所以多吃一些含有雌激素的吃的食物，例如豆製品，維生素，葉酸。
也沒幾個人能夠了解經血從子宮中來，子宮保護好得好不好，直接把影響月經的正常地與否。飲食的日常生活……的無規律,外邪入侵,體內陰寒之氣減少,陰陽喪失達到平衡，造成子宮收縮後基本功能持續下降,經血及毒素就難以正常地代謝排出來，更有甚者一部分滯留體內，上面下不去，上邊下不來，不明白則痛，就會會出現趕前錯後，量多量少、痛經、宮寒和月經不調等月經絮亂等異常情況。
基於上邊的說法，贊成者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，實際上既然明白是啥樣的主要原因造成的就順藤摸瓜罷了，農村人有個方法，就是野地挖點紫花佩蘭回家去燒湯喝，煮好後過幾分鐘在加紅糖，趁熱喝，原產地連雲港灌南，多年生草本植物各種植物，葉子是對生爲管狀花，花期8-11月。平常少吃油膩辛辣的喜歡的東西，早上儘量避免不要熬夜，能保持好的作息規律性。此外勞逸結合，適當地鍛練。
再次提醒：假如女性到絕經期依然有經血，實際上這並不是一件好的的事，並不能夠表明雌激素過高就具有獨特更年輕態，這樣的狀況下基本存在於安全隱患，有可能是卵巢疾病而造成的可不要忽視，最好去醫院檢查。
每天堅持用枸杞泡水喝，不僅沒用還致癌？醫生：這種枸杞要扔掉！
另外，泡枸杞水喝務必注意，枸杞是否已經產生黴變。
發黴的枸杞會滋生黃麴黴毒素，這種劇毒物質嚴重可誘發肝癌。
如果枸杞已經有變質發黴的跡象，千萬不要以爲曬掉黴菌就能食用，否則是沒了健康還招病！
御術華醫在海山街道新時代文明實踐共享集市推拿受歡迎
在大健康養生行業，有一支特殊的隊伍，他們以無私的服務精神，積極參與社區活動，用自己的專業技能，改變着人們的健康觀念，這支隊伍正是御術華醫連鎖品牌的從業人員。在海山街道新時代文明實踐共享集市上，他們展示了御術華醫從業人員的精神，也爲大衆提供了免費的推拿理療服務，受到了熱烈的歡迎和讚譽。
服務大衆，傳承中醫精髓大健康養生行業的發展離不開對中醫傳統文化的傳承和發揚光大。御術華醫連鎖品牌以改變健康觀念爲使命，秉承着“改變健康觀念”的經營理念，不斷提取中醫精華，推陳出新，爲每位顧客提供專業的健康服務。
在海山街道新時代文明實踐共享集市上，御術華醫連鎖沙頭角店的從業人員，積極參與社區活動，爲大衆提供了免費的推拿理療服務。他們不僅僅是普通的理療師，更是中醫文化的傳承者，他們深知中醫理療的精髓，將這些傳統技藝融入到現代的健康管理中，爲大衆帶來了身體和心靈的雙重滋養。
御術華醫連鎖品牌：服務大衆的使命御術華醫連鎖品牌旨在改變人們對健康的認知，讓更多的人明白，健康不僅僅是缺少疾病，更是一種身體和心靈的平衡。爲了實現這一使命，御術華醫連鎖品牌制定了清晰的發展規劃，將大健康養生領域劃分爲四大板塊，包括大健康養生理療板塊、醫療板塊、商學院板塊以及未來的體檢中心板塊、養老闆塊與人工智能健康科技板塊。這些板塊的構建旨在爲人們提供全方位的健康管理服務，讓每個人都能享受到中醫養生的益處。共享集市：傳遞健康，傳遞關愛海山街道新時代文明實踐共享集市是一個傳遞文化、傳遞關愛的平臺。在這裡，御術華醫連鎖沙頭角店的從業人員不僅僅爲大衆提供了免費的理療服務，更傳遞了中醫文化的價值觀，引導大家樹立正確的健康觀念，明白健康是最寶貴的財富。
這一活動不僅僅是一次簡單的服務，更是御術華醫連鎖品牌對社會的回饋，對中華傳統文化的傳承，對大衆健康的關懷。御術華醫連鎖品牌相信，只有通過積極參與社區活動，爲大衆提供有益的服務，才能夠真正地實現企業的社會責任和使命。
創新，是御術華醫的底氣御術華醫連鎖品牌在大健康養生行業嶄露頭角，不僅僅因爲傳統，更因爲創新。顛覆行業規則，推陳出新，不斷提升服務水平，是御術華醫連鎖品牌的底氣。他們相信，只有通過創新，才能夠不斷進步，走在行業的前沿。
在海山街道新時代文明實踐共享集市上，御術華醫連鎖沙頭角店的從業人員展現出了堅韌不拔的精神，也展示了中醫文化的獨特魅力。他們願意用自己的雙手，傳遞健康，傳遞關愛，讓更多的人受益，也讓御術華醫連鎖品牌在大衆中樹立了良好的形象。改變健康觀念，引領未來御術華醫連鎖品牌用自己的實際行動，向大衆傳遞了一個重要的信息：健康不僅僅是治療疾病，更是一種生活方式，一種健康觀念的改變。他們願意引領未來，用中醫的智慧，改變人們對健康的認知，讓每個人都能夠擁有更健康、更幸福的生活。御術華醫連鎖品牌的使命是改變健康觀念，而他們的經營理念則貫穿着這一使命。通過提取中醫精華，不斷創新技術，讓每位從業人員都成爲技術標杆和專家，他們正在逐步實現這一目標。他們深知，在大健康養生行業，只有不斷學習、進步，才能夠爲大衆提供更優質的服務。
御術華醫連鎖品牌的發展板塊多元化，包括大健康養生理療板塊、醫療板塊、商學院板塊，以及未來的體檢中心板塊、養老闆塊與人工智能健康科技板塊。這些板塊的構建，旨在爲不同需求的人們提供多樣化的健康服務，讓每個人都能夠找到適合自己的健康管理方式。而御術華醫連鎖品牌的精英持股平臺更是爲了吸引和留住優秀人才，提高承包老闆的工作積極性和效率，增強老闆的歸屬感和忠誠度，激發員工和承包老闆的創新能力和創業精神而設立的。這一計劃不僅僅是對從業人員的激勵，更是對整個行業的創新，顛覆了行業現有的規則，引領着行業的發展方向。然而，正如創新常常會引起爭議一樣，御術華醫連鎖品牌的創新也引起了一些管理層員工的不解和議論。他們或許無法理解這一新模式，或許懷疑其可行性，但御術華醫創始人團隊默默地承受着這些質疑，堅定地走着自己的道路。他們相信，只要方向是正確的，只要目標是明確的，就能夠克服一切困難，取得成功。
在御術華醫連鎖品牌的世界裡，服務大衆、傳承中醫精髓是使命，創新是底氣，改變健康觀念是目標。在海山街道新時代文明實踐共享集市上，他們爲大衆提供免費的推拿理療服務，不僅僅傳遞了健康，更傳遞了關愛和中醫文化的價值觀。這一活動不僅僅是一次簡單的服務，更是御術華醫連鎖品牌的社會責任和使命的體現，也是對大衆健康的關懷和回饋。
御術華醫連鎖品牌的精英團隊深知，健康觀念的改變需要時間，需要不斷的努力和堅持。他們願意用自己的實際行動，爲大衆樹立健康的榜樣，引領未來的健康發展方向。他們相信，只要每個人都能夠擁有正確的健康觀念，健康將不再是奢侈品，而是每個人都可以享受到的福祉。御術華醫連鎖品牌的故事，是一段改變健康觀念的故事，也是一段傳承中醫精髓的故事，更是一段創新創業的故事。他們用自己的實際行動，向世界傳遞了一個重要的信息：健康是最寶貴的財富，改變健康觀念，引領未來，才能夠讓每個人都擁有更健康、更幸福的生活。這正是御術華醫連鎖品牌的使命，也是他們不懈追求的目標。
夏天特別容易出汗出油，半天臉就變得油膩膩，你洗臉的方法對嗎？又有哪些深層清潔洗面奶是我們的好幫手？
夏天臉油膩膩，你的洗臉方法對嗎？
1、用溫水洗臉
洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認爲自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水，這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保溼油分過分丟失。
2、使潔面乳充分起泡沫
無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因爲，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。也可以藉助一些容易讓潔面乳起沫的工具，比如起泡網。
3、用冷水輕拍面部
最後，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然後用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液循環，可以達到收縮毛孔的效果。
4、擺脫油膩並不是洗臉次數越多越好
爲了清潔皮膚以及擺脫油膩膩的臉頰，有人認爲洗臉的次數越多越好，其實不然。人皮膚表面的脂肪膜，它的作用是使皮膚免受外來刺激，抑制細菌生長和減少皮膚脫屑等。這層脂肪膜如受到空氣的污染，就會影響皮膚的衛生，使皮膚變得乾燥、污穢，通過洗臉可以洗掉這些污穢。但是，洗臉次數太多，面部的脂肪膜不斷被洗去，皮膚的防禦能力就會減弱，而且經常刺激皮膚，反而會使皮膚失去彈性和光澤而損傷皮膚。所以，洗臉的次數不宜過多。在炎熱的夏季出汗較多，一天2次即可。
科顏氏亞馬遜白泥淨膚面膜RMB280/125ml
亞馬遜白泥淨致面膜能有效調理肌膚、淨化毛孔、幫助清潔，改善多餘油脂分泌的神奇面膜。使用後肌膚呈現出平滑、潔淨。內含亞馬遜白泥*、庫拉索蘆薈葉汁、膨潤土、燕麥粉等卓效肌膚淨致成分。
Olay水漾動力保溼潔面乳 RMB90/125g
打造澎澎水盈膚，從洗臉開始。全新聚能活水技術，清潔同時給肌膚帶來格外的補水滋潤。
溫和無皁質配方，適合各種肌膚的潔面產品，溫和不刺激，潔淨無負擔。每次清潔都讓肌膚潔淨、不緊繃，清潔的同時給肌膚帶來格外的補水滋潤。
洗顏專科柔澈泡沫潔面乳120ml/RMB48
洗臉屆的網紅，銷量第一，清潔又滋潤
特別添加絲膠蛋白成分，令洗後肌膚水潤柔嫩.易產生豐富具有韌性的柔密泡沫，能深入毛孔及皮膚紋理深處，深層清潔，溫和去角質不傷肌膚。此外，還添加了珍貴的美容液成分，產品滋潤性進一步提升。實現了徹底清潔和潔面後滋潤感的完美結合。
怡麗絲爾優悅活顏潔面摩絲140ml/260元
無需起泡，按壓噴頭即可獲得豐盈泡沫，締造光滑、細嫩美肌，含角質層滋潤成分配方，可保持肌膚柔潤緊緻的按壓泵型潔面摩絲。細膩的彈力泡沫可滲透至肌理的每一個角落，潔淨面部污垢。
巴黎歐萊雅三合一卸妝潔顏水-倍潤型RMB109/400ml
一抹即刻完成清潔、卸妝、舒潤三個步驟，無需後續沖洗就能帶來淨透、清爽、水潤的肌膚。
Eve Lom經典潔顏霜100ML/RMB640
【政新鲜】陈时中多次回避采购疫苗价格 董智森：民众看不到政府肮脏的手
被《Vogue》雜誌譽爲 “在這世界上應該找不到比它更好的潔面霜”的Eve Lom經典潔顏霜，蘊含四種天然香薰精華油成分，能有效清潔肌膚、去除死皮，同時滋潤肌膚，並促進面部血液循環，使肌膚回覆自然平衡狀態，淡化面部細紋。
全新「Clarisonic科萊麗Mia Fit聲波潔面儀」RMB1780
以摩登、突破性外型設計，集小巧便攜和多重功效於一身。帶來6倍於手洗的深徹清潔，全方位滿足都市消費者美妝、健康等生活方式的個性化、多樣性肌膚護理需求，是深徹清潔與摩登設計、“科技遇見時尚”的完美結合。
全新時尚設計：顛覆性小巧萌寵、最In潮流單品
科技護膚傳承：深徹清潔全面傳承：1/2原有外型=100%強大功效
全新Radiance刷頭、舒適溫和
全新兩檔清潔、溫和貼心護膚
(國家二級公共營養師 孫 朝)時值中秋，甜菜陸續上市。甜菜表面光滑，肉質通常呈深紅色或白色，其葉子和根部均可食用。
甜菜被稱爲人體清道夫，也被稱爲補血佳品，可以有效地淨化機體和血液。它是除甘蔗外的生產白糖的主要來源，富含多種維生素和礦物質，包括鉀、鎂、葉酸，也是維生素A、維生素B2和維生素C的重要來源。
現代研究表明，將新鮮的甜菜根切碎或榨汁後直接食用能最大限度地獲取其中營養。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。有科學家分析指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，其中所含的大量亞硝酸鹽物質是幫助快速降低血壓和預防老年癡呆的關鍵。如果堅持每天喝甜菜根汁，降壓效果更好。
甜菜根涼拌較簡單，將甜菜去皮切條後可自由調味。甜菜還可以煎炒、醃製。歐洲人把甜菜根叫“紅菜頭”，常用來做湯。清洗甜菜的時候細細刮洗，不要搓傷。根據甜菜的大小不同，蒸煮時間需30～60分鐘不等。煮熟的甜菜皮易剝落。另外用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色澤。加檸檬汁或醋也有助於保持甜菜的顏色。鹽會使甜菜變白，所以可在烹製的最後放鹽。
鮮甜菜一般帶有根、葉或5～8釐米的莖，甜菜在冰箱中或陰涼恆溫處(18℃)可保存2～4周。甜菜埋在地下室中儲存的話可以更久一些，但不宜放得太久，否則會變硬。值得注意的是，未洗過的甜菜葉子直接放到透氣性好的袋子裡冷藏可保存3～5天。生甜菜不宜冷凍儲存，否則融化後會變軟。
溫馨提示：有人會出現“吃甜菜，排紅尿”的現象，這是因爲甜菜根中的色素甜菜紅吃多了會使尿液變色，屬於正常現象，不必擔心。
（責任編輯：禹佳）
*僅供醫學專業人士閱讀參考
警惕這個藥物引發膽結石
撰文|醫學小白
财信人寿邹万红：2023年固收的投资收益贡献最大，整体投资盈利压力不小
進食不潔飲食後腹瀉、發熱
患兒女，6歲，因“腹瀉伴發熱2天”入院。
患兒2天前進食不潔飲食後出現腹瀉，大便有粘液，日10餘次，每次量少，無血絲，腹痛，呈陣發性，臍周爲主，排便後稍緩解。隨之出現發熱，體溫最高39℃，予“對乙酰氨基酚片”口服體溫降至37.5℃左右，4小時左右復升，無寒戰、抽搐及皮疹，無噁心、嘔吐，無咳嗽、流涕，無乏力。發病後，精神欠佳，尿量減少。患兒服藥困難，遂住院治療。
查體：神清，精神欠佳，口脣乾紅，皮膚彈性稍差，腹脹，臍周輕壓痛，闌尾點無壓痛、反跳痛，無腹肌緊張，腸鳴音活躍，心肺未見異常。
入院後完善檢查：
血常規：白細胞13×109/L，中性粒細胞百分比82%，淋巴細胞百分比10%，C反應蛋白26mg/L。
便常規：可見白細胞及膿細胞。
尿常規：酮體+。離子測定：鈉離子130mmol/L。
餘未見明顯異常，肝腎功能、心肌酶未見明顯異常。
入院診斷：
線索1：不潔飲食史、腹瀉伴陣發性腹痛、臍周輕壓痛，闌尾點無壓痛、反跳痛，無腹肌緊張；
線索2：出現發熱症狀，體溫最高39℃、無寒戰；
線索3：白細胞13×109/L，中性粒細胞百分比82%，便常規：可見白細胞及膿細胞。尿常規：酮體+。
根據這3條線索，你能爲此患兒下對診斷嗎？ 想快速知道病例診斷，可長按識別下方二維碼。
治療：考慮患兒發熱、腹瀉症狀明顯，血常規示白細胞增改，入院後予頭孢曲松靜點抗感染及補液治療。
入院第2天體溫正常，腹瀉次數明顯減少，5次/日左右，量較前增多，無腹痛，無粘液，第三天大便呈糊樣，無粘液，2次/天，未再發熱。
第4天覆查血常規：
白細胞4×109/L，中性粒細胞百分比48%，淋巴細胞百分比42%，C反應蛋白＜6mg/L。
便常規：白細胞、膿細胞不可見。
尿常規：酮體-。
離子測定：鈉離子135mmol/L。
擬第五天出院。
治療5天后好轉，
卻突發膽囊結石
最狂售后服务！客户入住1年惊见后山有坟墓 信义房屋洪健元助迁坟
第五天患兒忽然出現右上腹疼痛，隱痛，可自行消失，墨菲徵陽性。 完善腹部彩超檢查： 提示膽囊泥沙樣結石。 擬予消炎利膽片口服，患兒服藥困難，繼續觀察患兒未訴腹痛，囑多喝水，飲食清淡，1月後複查肝膽胰脾彩超未見明顯異常。
問：
爲什麼會出現膽囊結石？
患兒平素體健，入院查體右上腹無疼痛，治療過程中原發病好轉，忽然出現腹痛，考慮與藥物相關。
那什麼藥物會引起膽囊結石呢？
首先其藥物應具有膽囊內濃集性，其次它需具備形成結石的條件，回顧上述患兒治療過程，結合藥物作用機制，醫生馬上想到了它……
讀者朋友們，你能猜到是患兒使用的哪個藥物引起的膽囊結石嗎？其引起結石的機制又是什麼呢？遇到此種情況應如何做下一步的處理呢？
国家老年医学中心、国家老年疾病临床医学研究中心揭牌仪式暨2018老年医学高峰论坛在京举行
這3個問題的答案，可長按識別下方二維碼，或點擊文末閱讀原文，查看置頂文章獲得：
—答案分割線—
責任編輯：向宇
*”醫學界”力求所發表內容專業、可靠，但不對內容的準確性做出承諾；請相關各方在採用或以此作爲決策依據時另行覈查。
5位新冠康復兒童的父母講述：孩子“陽”了以後，身體經歷了什麼
近期，隨着全國疫情防控措施的調整，輕症、無症狀感染者居家隔離，不少家庭出現了孩子感染的情況。
很多父母都非常擔心，家裡的孩子“陽”了該怎麼辦？可能會出現哪些症狀？他們幼小的身軀能否抵抗住病毒的侵襲？對此，本站健康對話了多名新冠康復兒童的父母，聊聊他們孩子的病程經歷。
考慮到個體差異，這幾位孩子的經歷不能代表所有人，但還是能夠作爲真實的樣本供大家參考。
1、“家裡備好兒童退燒藥，其他一律不需要。”
孩子基本信息：男孩，一歲半，北京
孩子是全家最先出現症狀的人，大人在孩子發燒後的第二天才開始相繼出現症狀，我們都不知道是怎麼被感染的。
孩子的主要症狀是發燒、夜裡哭鬧，不過一直沒有咳嗽。由於孩子不會說話，也講不出哪裡難受，發燒的時候會有點鬧騰。
孩子發燒後，我們帶他去醫院查了血，醫生給開了美林和其他的藥讓回家吃。回到家後，孩子燒起來我們就給他吃美林，不燒不吃，並採取了一些物理降溫的措施。週五發燒，週日退燒，整體經歷了2天多。
整個過程最大的感受是，家裡備好兒童退燒藥，其他一律不需要。
2、“就我女兒的症狀和恢復速度來說，甚至不如之前的重感冒嚴重。”
欧洲疫情示警扩大 反而不恐慌了！团客剩1成 旅游业叹死猪不怕滚水烫
孩子基本信息：女孩，兩歲半，上海
感染髮生在封控三週之後，期間沒有與外界有任何形式的接觸，可能是因樓下樓上和隔壁鄰居均被感染引起的氣溶膠傳播。
寶寶感染後，主要症狀是反覆發熱，在39度左右。此外，還伴有精神萎靡、食慾不振、輕微咳嗽、嗓子疼、哭鬧等不適症狀。當時因爲方艙牀位和社區運力緊張，部分方艙又不能收治3歲以下的孩子，所以我們就先居家隔離自行治療。主要應對措施就是對症吃藥，發熱超過38.5度就吃美林，咳嗽就吃小兒咳喘靈還有小柴桂，還有多喝熱水。
在此期間，雖然寶寶發熱總是會反覆，但每次發熱持續時間都在變短、溫度都在變低、間隔都在變長，這也是一種積極的信號。發熱大概一週左右，寶寶就沒有明顯的症狀了，經歷了20多天核酸轉爲陰性。
給大家的建議是，萬一孩子確診，無需過度緊張，也不一定非要去醫院，因爲醫院也沒有針對奧密克戎的特效藥，也就是對症下藥，在家裡還可以有更好的恢復環境和休息條件。就我女兒的症狀和恢復速度來說，甚至還不如之前得的重感冒嚴重，而且痊癒之後也沒有任何所謂的後遺症。
3、“孩子恢復的比大人快，沒必要囤過多種類的藥。”
孩子基本信息：女孩，六個月，河北
爸爸陽了4天后，寶寶突然開始發燒，用抗原測了發現是兩道槓。
第一天寶寶燒得比較厲害，體溫達到39度多。我時刻監測體溫，一旦燒到了38.5度以上，就給她吃兒童退燒藥，並每隔一段時間給她用溫毛巾擦拭身體，進行物理降溫，溫度很快就降下來了。第二天她處於低燒狀態，體溫在37.5-38度左右，沒有上過38度，就沒有用藥。第三天，寶寶體溫恢復正常，精神狀態良好。
整個過程她吃睡良好，沒有哭鬧，有點黏人，除了發熱，沒有其他症狀。總體感覺，寶寶恢復的比大人要快。建議各位家裡有小朋友的，一定要囤好兒童退燒藥，以備不時之需，不過也沒必要囤過多種類的藥。
4、“一共吃了4次退燒藥，寶寶就不再發熱了。”
孩子基本信息：男孩，十一個月，甘肅
有一天晚上孩子準備睡覺時，一摸他的小手冰涼，額頭和脖子滾燙，就發現他發燒了。當時以爲是幼兒急疹引起的發熱，不過後來疹子沒出，家人也開始陸續出現症狀，才發現是感染了新冠。
孩子當天晚上體溫達到39.4度，給他用了退燒藥和退熱貼，並用涼毛巾擦了臉蛋、腋窩、大腿根部，進行物理降溫，大概30分鐘左右體溫降到了38.4度，然後哄孩子睡了。
凌晨2點多，距離第一次高燒4個小時，第二次高燒來了，達到39.6度，又給他餵了退燒藥。期間寶寶沒有哭鬧，不過把吃的奶全吐了。
第二天早上8點，迎來了第三次體溫高峰，達到了39.5度，餵了第三次退燒藥，半個小時左右，體溫降到了38.7度，孩子恢復了一點玩樂興趣。
到下午17點左右，第四次高燒來了，這次發熱間隔時間更長，溫度更低，到達了38.7度。吃完退燒藥後，寶寶興趣大大恢復，晚上正常睡覺，一夜安安穩穩。
總體算下來，一共吃了4次退燒藥，寶寶就不再發熱了。在此期間，還給孩子餵了小兒豉翹清熱顆粒，他出現咳嗽的時候，餵了氨溴特羅口服溶液。從發燒的第二天期起，寶寶都是正常玩耍，正常吃奶，和平時一樣。最大的感受是，大家不要害怕，小寶寶出現了感染並不可怕，他們比大人更堅強，恢復得更快。
5、“孩子燒得最厲害的時候，眼淚直流。”
孩子基本信息：男，七個月，北京
外婆最先出現了症狀，可能是出門買菜感染上的，然後我們家4個大人，包括外公、我、爸爸全部陸續中招。一開始家裡“陽”了的人，都單獨在一個房間隔離，不過幾天后孩子還是發燒了。
孩子最開始有乾咳的症狀，然後迅速發展爲高燒，燒到了39.5度，眼淚直流。發燒後，孩子比較粘人，必須有家人在身邊，抱着放不下來。除了吃退燒藥、物理降溫外，在孩子發燒但狀態比較好的時候，我們給孩子泡了個澡，能讓他舒服一點，體溫也降了一點。期間孩子還出現過咳嗽、吐奶等症狀，不過差不多到了第三天，孩子就退燒了。
建議大家一定要和家裡的老人強調，儘量不要去人多的地方，以免感染。
兒童感染新冠病毒7日內症狀有何變化？家中該常備哪些藥物？來看首都兒科研究所專家給出的提示和建議>>
如果在晚上十一點還未入睡則屬於熬夜，而當代人羣嫌少有不熬夜人，而熬夜對身體有極大的傷害，本文就來介紹一下熬夜有什麼危害，同時爲大家介紹 一下熬夜之後該如何來補救。
熬夜對身體造成的危害
一、皮膚變糟
皮膚的最佳保養時間是晚上十點到十一點，如果重視這段時間好好護理皮膚就可以讓自己的皮膚光滑亮麗，但是如果總是熬夜，人的內分泌系統容易紊亂，神經系統也會出現問題，反而會讓皮膚粗糙暗淡無光，油性皮膚還容易長痘痘以及粉刺。
二、肥胖
有相關研究表明，熬夜容易導致肥胖，因爲人在睡覺的時候身體會分泌一種叫做瘦體素的物質，但是如果長時間熬夜的話，就會影響到這種激素的分泌，對於脂肪的分解是非常不利的。
三、記憶力減退
白天大腦處於興奮的狀態之下，到了晚上反應力都開始下降，人的機能也會變得勞累，因此在晚上經常會出現頭暈腦脹的現象，這其實是身體發出的信號告訴我們要休息了，但是如果長時間忽略這些信號，就可能導致神經衰弱以及記憶力減退的症狀。
四、增加腸胃病概率
人的胃粘膜上皮細胞更新週期是兩三天，只要兩三天就會在夜間更新，但是如果長時間熬夜，胃黏膜細胞修復工作就會受到影響，長時間下去很容易導致胃粘膜糜爛以及胃潰瘍出現，而這種疾病恢復較難，患病之後患者可謂是苦不堪言。
五、增加癌變概率
癌症患者之所以越來越多跟人們當下生活習慣緊密相連，熬夜就是很多人身上存在的不良生活習慣，而且長時間熬夜還會降低人體抵抗力，而免疫力跟疾病的出現是息息相關的。
熬夜不得已補救要及時
1、放鬆身體
熬夜之後要好好洗個澡，這樣可以將滿身的疲憊進行緩解，不僅可以幫助促進睡眠，還可以更好進入深度睡眠。
《校长被霸凌》暗示未取得策展经费就会找碴？台艺生告校长藏玄机
2、補充維生素
熬夜人羣更加容易缺乏維生素，因此一定要多給身體補充，因此在熬夜之後一定要多補充蔬菜水果。
3、注意補覺
在熬夜之後如果體力不佳要注意補充睡眠，可以選擇在中午的時候適當小憩，但是時間不適合太長，一般不要超過一個小時。
4、護理肌膚
在熬夜之後一定要注意做一個面膜，這樣纔可以給手上的肌膚肌膚補水。
給寶寶吃米粉，能“咽”不是餵食標準，四個誤區需要家長提前規避
寶寶在剛剛出生的時候，只能吃母乳或者奶粉，等漸漸長大之後，纔可以逐漸的添加一些輔食。此外，對於輔食的選擇上，家長們大多都更喜歡能和母乳、奶粉無縫接軌的食物，比如米粉，就是不錯的選擇。
顧名思義，米粉的主要原材料就是我們生活中最常見的大米，而且現在有的米粉也會添加一些孩子成長所需的“能量”，所以這樣的食物確實很適合嬌嫩的嬰兒，但是米粉的添加時間和沖泡方法都是有講究的。
网易传媒×伊利植选《青绿端午》登上央视 网友赞“广告就要向这看齐”
很多家長會在寶寶剛剛學會吞嚥的時候就添加輔食，在選擇米粉的時候也會傾向於“大人覺得好吃”的品牌。這樣的方式看似簡單，但是真的正確嗎？
從母乳到米粉，孩子需要一個過渡期
米粉雖然軟糯可口，但是跟寶寶之前的主食——奶水，區別還是非常大的。寶寶在吃奶的時候對吞嚥能力的要求並不高，突然換成米粉，寶寶難免“水土不服”。
所以，在剛開始添加米粉做輔食的時候，我們要遵循循序漸進的原則。剛開始的時候可以沖泡得稍微稀一些，等寶寶適應之後再按說明書的比例進行沖泡
另外，判斷孩子是否接受了米粉也不能以孩子能不能嚥下去作爲標準，在添加時還得多多注意才行。
給寶寶吃米粉時，能“咽”並不是餵食的唯一標準
只要寶寶可以吞嚥下去，就可以吃米粉了嗎？也並不是這樣，在米粉沖泡的時候，有幾個重點還需要家長多注意。
◆注意餵養次數
在寶寶最開始喂米粉的時候，最好每天只吃一次，吃完之後家長要注意寶寶是否有不適的情況。如果寶寶可以適應了，再逐漸提高餵養頻率。
◆注意米粉的“狀態”
米粉這種食物的非常容易受潮，在沖泡米粉之前，家長要注意一下米粉是否處於乾燥狀態。如果已經受潮了，就不要再食用了。
◆注意沖泡米粉的水溫
在購買米粉後，說明書上會註明沖泡所需的水溫。值得一提的是，不同品牌的米粉沖泡水溫的要求大多是不一樣的，而且先放水還是先放米粉也有區別，家長按要求操作即可。
此外，添加米粉有四個誤區需要家長提前規避
【誤區一】：覺得放糖放鹽纔有味道
很多家長在品嚐小孩的食物後，不約而同的結論就是：太難吃了，孩子怎麼會喜歡這麼難吃的食物？但孩子的米粉是否優秀並不能以“味道好”作爲依據。
幼兒的味蕾並不像成年人這麼發達，所以食物本來的味道對於他們來說就已經足夠了。家長過早地讓孩子吃調味料不僅會破壞他們味蕾的發展，還會給身體造成負擔。
【誤區二】：吃米粉後不就不再給孩子喝奶
汤以诺：天空的真正颜色只有自己晓得 ——作于U-CAN Touch The World丨新东方优能2017状元日本国际游学营
就算添加了輔食，嬰兒在幼年時期，他們的主食依然是奶。寶寶在添加輔食之後，可以適當減少主食的量，但是不可以完全替代。
而且，米粉也不能作爲寶寶的主食提供充足的營養，在寶寶的身體發育達到標準的情況下，需要慢慢“戒奶”之後，就要過渡到以穀物爲主食的時期了。
【誤區三】：沖泡米粉的姿勢與沖泡奶粉一樣
米粉和奶粉是不一樣的，米粉相較於奶粉沒有那麼細膩，沖泡的時候要充分攪拌均勻，防止有結塊會噎到寶寶。
沖泡的溫度和方法最好也按照說明書的要求，防止破壞米粉當中的能量物質。寶寶吃米粉的時候要用小勺而不是奶瓶，爲以後吃飯打下基礎。
【誤區四】：到了該跟米粉說再見的時候還戀戀不捨
米粉雖好，但畢竟只是輔食，不能提供充足的成長能量的來源。等寶寶漸漸長大，米粉的營養就很難跟得上了。
到了這個時期，家長們要及時更換到穀物等更豐富的食物上，防止影響到寶寶正常的身心發展。
寫到了最後面：
添加輔食作爲寶寶生長髮育道路上重要的一個環節，對他們未來的發展是非常重要的，希望家長們更加重視，做好保障工作。
作者丨朱瓜瓜
當你翹着二郎腿吃着重油重鹽的外賣，轉頭看見鄰桌的同事泡溫杯裡泡枸杞、沙拉粗糧端手裡，手裡的飯是不是一下不香了？
這幾乎是當代年輕人最常在好身材、好容貌相關短視頻、帖子下面的回覆。
“今天你養生了沒？”成了一句咒語般的叩問。
隨意翻閱下小紅書、微博、抖音等熱門社交平臺，“變美的盡頭是養生”、“養生造福你我他”等相關熱詞和熱帖更是五花八門。
如果說養生是一個相較籠統的健康概念，那背後其實是年輕一代身上已經出現健康問題如脫髮、亞健康、發福、失眠甚至情緒低落等問題，“初老”顯現，如何對抗就成了年輕人迫不及待想要尋求的方法論。
2022年中旬，億歐智庫與eimele亦餐聯合發佈了《2022年輕人膳食養生報告》，以中國膳食養生行業背景與發展現狀，分析了90後與00後的健康需求、膳食養生現狀，以及膳食養生行業趨勢。報告顯示，2021年中國膳食養生市場規模超過5000億，近十年複合增長率超百分之九。
年輕人的養生方式向來特別又新鮮。衆所周知的吃沙拉、喝枸杞、泡腳以及不受寒涼等，已經不能滿足部分人的需求，大家已經向更深層探索，比如食療、八段錦、太極甚至靜坐冥想以追求內心深處的平和。《黃帝內經》中所說的，恬淡虛無、真氣從之，就是強調修身之餘修心，保持內心平和。
這也是中醫養生本質的解讀，認爲身體的異常都是整體的不協調，要內外兼修。
當代年輕人時常面臨工作和生活的壓力，與之相伴的腸胃、失眠等種種問題早就困擾着大家。而忙碌又讓他們沒有更多時間和精力去做特別多的改善型行爲，最簡單的健身房擼鐵也是需要花上一個整段時間的。
因此，能夠在生活的細節中起到養生效果的方式，自然是年輕人最爲追求的方式。比如在三餐中改變飲食結構，儘量營養均衡、吃乾淨的食物、口味清淡來保證腸胃舒適；在工作時儘量保持正確坐姿來緩解頸椎痛、腰背不適問題；在應對氣候的每一天中吃應季的食物、穿適當的衣物保持身體機能。
除此之外，女性更對養生寄予了變美的厚望。小紅書衆多熱帖表示，做到正確的養生細節，變美是肉眼可見的。大量喝水改善膚質、適當運動提拉緊緻、早睡早起補氣血、心態平和，連溫柔的氛圍感都出來了。
同樣年輕男性也有着極爲強烈的養生需求，甚至生髮出許多有趣的橋段。健身房裡“雙開門”的肌肉男抱着一杯菊花茶，甚至酒局上啤酒杯裡都會放點枸杞，用女朋友的暖寶寶敷肚子，生怕惡寒侵襲。
54岁导演范云杰病逝，死因是肠炎引发败血症，最后住院画面曝光
臉不能垮、腎不能虛，年輕的男男女女們就這樣在信念上達成了養生的共識。有機、綠色、均衡、練沒練等也成了大家社交時的高頻熱詞，他們不願看到自己的顏值、身材顯示出被生活和時間毆打的痕跡，選擇變成養生先鋒，爲健康買單。
近期，在優酷熱播的中醫題材電視劇《後浪》中就展現了很多相關社會現象以及中醫文化背後的深厚養生哲學。同時也把中醫養生熱帶上了新高潮，越來越多人開始關注中醫、關注養生。劇中很多年輕人的問題像一面鏡子，照着屏幕外的你我他。
劇中人在成長，劇外的我們在改變。其實，年輕人這一切看似健康意識增強、注重身心管理的操作，本質上都是一種對初老、機能下降、人生虛無的對抗，當未知太多時，不如抓住一些能抓住的東西：鍛鍊就是會強身健體，少吃確實能身材纖瘦，早睡真的可以裡外通透。
養生其實是一種追求健康和長壽的生活方式和理念，它源自於古代人們對生命和健康的關注和思考。養生的概念可以追溯到古代文明，不同文化和傳統中都存在養生的觀念和實踐。在如今現代社會，養生更是熱門話題，《後浪》中養生的本心和原則掀開了背後傳統文化的血脈復甦。
在中國，養生的觀念可以追溯到幾千年前的古代中醫典籍，如《黃帝內經》和《難經》，其中記載了關於健康、營養、調理和治療的原理和方法。《黃帝內經》講：夫百病之始生者，必起於燥溼、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。可以看出，這些典籍中提到的養生方法包括飲食調理、運動、保持情緒平衡等各種方面。
另外，古代希臘、印度、埃及等文明中也存在類似的養生觀念和實踐。希臘哲學家亞里士多德強調“身心的平衡與調和”，印度的瑜伽和阿育吠陀傳統注重“身體和精神的和諧”，埃及古老的醫學文獻中也有關於飲食和生活方式的養生建議。
隨着時間的推移，養生的概念和實踐逐漸演變和發展，在當代社會，結合了不同文化、哲學和醫學傳統的觀點和方法。現代養生包括了健康飲食、適度運動、心理調節、保持社交互動、規律作息等多個方面的內容。徐文斌的《飲食滋味》中也提到了中醫養生的飲食觀，進而解讀了《黃帝內經》中的飲食法則。
誠然，年輕人意識到身體、心靈健康的重要性，進而養生，是好事一件。但養身本身是系統的、有方式方法的，誤區很多，一旦做錯，事倍功半，反而造成更大的身體傷害。
在信息如此透明和發達的現在，很多中醫也在社交平臺給大家普及錯誤的養生方法：比如按壓、揉搓乳房能夠疏通結節，其實反而會造成乳腺組織受損；灌腸排宿便能讓皮膚變好，其實可能造成肛門疾病；老人換季跑去醫院輸液爲了疏通血管防止生病，更可能引發抗生素的過量……
諸如此類的錯誤養生，其實是很多人沒有注意到的問題。因此，注重相關知識的學習和攝取，積極尋求健康養生的方法和技巧，懂得一些養生背後的生理原理，是一件勢在必行的事情。
大多數人對養生常常照貓畫虎，知其然不知其所以然，而《後浪》通過電視劇這樣的載體，用輕巧有趣的方式講述中醫文化和養生知識，年輕人在觀劇的過程中就能輕鬆get，裡面不光說方法論，還會說明白背後的邏輯和原理。
也因爲上述原因，中醫、養生這些詞彙向來存在爭議，有人深信不疑，有人嗤之以鼻。但無論何種觀點，養生本身需要科學合理的指導和實踐。過度追求養生可能導致盲目跟風和身體損害，完全摒棄也可能會失去一些讓身體無形中變好的小妙招。
比如江珊飾演的中醫教授宋靈蘭身體力行點出孫頭頭等年輕人普遍存在的問題：失眠多半是因爲睡前刷手機，睡覺最好穿襪子腳不要露在外面，艾草掛在門上或者泡腳洗浴都對身體有很大的好處。
還有更應景的比如任新正說喝酒的最佳時間是五點到七點，配點花生米和豬耳朵，既不傷身還能滋補。睡前上網，不是放鬆反而等於慢性自殺。告訴大家，有的所謂“疾病”其實不需要治，只需要一個方子：十點斷網、早點睡覺，睡眠是最好的良藥。
還有橋段體現了懂點醫學知識的大用場，比如劇中孫頭頭用蛋黃油治好了小朋友的溼疹，楊小紅想要學習一些急救術能夠應對生活中的突發狀況，而不是眼睜睜看着人生命消失。
除了這些具象的、針對養生的內容以外，劇中還提到中醫的思想是“和”，是幫助，是體統，不是對抗，也不是跟風盲從。作爲鮮有的中醫題材電視劇，《後浪》摒棄掉醫療題材慣常的沉重緊張感，用輕巧但不失厚重的方式講述中醫在生活中的應用，用代際關係體現中醫的傳承和兩代人之間的碰撞與交融。
通過例子不難看出，《後浪》告訴觀衆，養生不僅是一種綜合性的生活方式和理念，更是一種心理按摩。同時因爲劇中人物的成長變化，我們也能共鳴到養生也可以幫助調整心態和思維方式，它並非僅僅是一次性的心理馬殺雞，而是一個長期的過程和對身心的浸潤。
中醫本身就借用了陰陽的哲學概念來描述事物的相互關係。陰陽代表着相對的、對立但又相互依存的兩個方面。在劇中，吳剛飾演的中醫教授任新正也多次提及此。在人體中，陰陽的平衡是維持健康的關鍵。
靜下心來看《後浪》，會讓人捫心自問：“今天你養生了沒？”
俗語說“春雷響，百蟲出”，隨着天氣逐漸轉暖，與蟲害有關的食品投訴數量也將肉眼可見地增長，比如“某某奶粉驚現活蟲”。
如果你到百度搜索，各大品牌的嬰兒奶粉都曾“驚現”活蟲。按理說，嬰兒奶粉生產線的管理水平是遠遠高於一般食品行業的。蟲子是如何鑽了“空子”的呢？
從生產環節來講，奶粉工廠都必須具備防蟲措施，包括工廠選址，控制廠區內溫溼度，控制空氣流向，安裝風簾阻擋飛蟲進入等。
不僅如此，奶粉生產線自動化程度很高。我看過的幾條生產線幾乎是全密閉的，你就是想往裡面扔點東西都很難下手，蟲子幾乎沒有機會進入。
同時，按照國家標準的要求，嬰兒奶粉裡的水分不得超過5%，很多奶粉比這還幹。不僅如此，爲了保證產品貨架期，奶粉包裝裡面通常會填充二氧化碳或氮氣等惰性氣體。在這樣的乾燥缺氧環境下，蟲子活不下去，蟲卵孵化不了，更不可能繁殖出後代。
因此，如果消費者確實在奶粉中發現了活蟲，極有可能是儲存不當造成的，比如外包裝破損、蓋子沒蓋嚴、袋子沒封口，取放的過程中小蟲趁你不注意溜進去等等。
事實上，奶粉裡常見的蟲子往往也是家庭中典型的倉儲害蟲，如鋸谷盜、赤擬谷盜等，多見於家裡的米、面、雜糧。而投訴高發的季節主要集中在夏秋季，正是家中害蟲最活躍的時候。
不僅是奶粉，其實其他食品的蟲害投訴也是一樣的規律，比如巧克力、餅乾糕點等。這些食品都有一個共同的特點——香甜美味有營養，蟲子最愛。
講到這裡，可能有人會問，活蟲可以自己溜進去，死蟲又是怎麼進去的呢？
雖然蟲子可以在奶粉包裝破損或打開後乘虛而入，但它萬萬想不到奶粉罐內缺水的環境並不適合生存，想逃又找不到出口，最後被困死在奶粉的沙漠中。
當然，如果產品已經完全暴露在空氣中，儲存環境又比較潮溼的情況下，蟲子還是有可能生存下來，甚至能在裡面繁衍後代。這也是爲什麼有些消費者會發現生蟲的奶粉中有結塊或者絮狀物的原因。
所以，奶粉生蟲不是蟲子太狡猾，主要是人太粗心。那麼，家長如何避免蟲子入侵奶粉呢？
晚上22点！北京国安助教透露重要信息，恭喜张稀哲，张玉宁安心了
1、開封取用前仔細查看外觀。罐體或包裝袋即使只有微小的破損，也不建議給孩子食用。紙箱易吸潮，生黴生蟲，整箱買回家的最好去掉紙箱。
2、奶粉隨取隨用，及時蓋蓋。袋裝奶粉如無封口設計，建議另找可密封的罐子裝起來，防潮也防蟲。
3、奶粉存放的地方保持整潔乾淨，不要和米麪、零食等易生蟲食物混放，也不要存放在靠近水池或綠植的地方，避免在取用過程中有蟲子掉進去。
4、取放奶粉的地方不要在燈下，因爲燈光容易吸引小飛蟲。
最後要說的是，大家要到正規商超、母嬰連鎖店、品牌的官方網店等正規渠道購買。這些渠道的物流、倉儲和運輸更有保障，能減少因暴力運輸導致的包裝破損。
本站體育7月24日報道：
每個人的生物鐘都是不一樣的，再加上生活、工作等因素的制約，使得跑者們的跑步時間也不盡相同。那麼，不同的時間點對跑步會產生哪些影響呢？
早晨：更好的清醒
晨跑能夠讓跑者儘快的從睡意中清醒，爲接下來的一天忙碌做好準備。“如果你在早晨的自然光中進行跑步，有助於讓你清醒，並且釋放感覺很好的荷爾蒙。”理療師薩米·馬戈說。
薩米表示，早晨跑步之前必須進行充分熱身。因爲身體已經休息了一夜，核心體溫較低，肌肉組織處於緊繃狀態，如果直接進入運動狀態，很容易導致傷病。“很多跑者的傷病發生在早晨跑步，尤其是背部傷病。”馬戈說。
早晨運動的時間越早，熱身的時間就要越長。如果你在午後跑步前需要熱身6分鐘，那麼早晨跑步前就需要將熱身時間增加至10-12分鐘。
另外，早晨跑步可能會感覺更困難，這是由於睡眠導致呼吸道收縮而無法吸收足夠的氧氣。而且，血流中的腎上腺素含量也變少，使得對運動的感覺更困難。
午後：防止飯後噁心
吃過午飯之後，是一個和同事一起運動的好時機。午後跑步會讓跑者在下午保持清醒的頭腦，因爲午飯往往是一天中最重要的一餐，吃過飯之後人會發困。通過跑步，可以克服這個困難。不過，吃過午飯跑步，可能會在半路中需要上廁所，或者由於吃的太多而導致噁心。
傍晚：最佳表現時刻
利物浦約翰摩爾斯大學的教授吉姆·沃特豪斯研究發現，傍晚時分是一天當中最適合進行劇烈運動的時間點，特別適合那些想在比賽中跑出個人最佳的跑者。“跑者的最佳表現和世界紀錄的打破通常發生在這個時間段。”吉姆說。這是因爲在這段時間，跑者的體溫、心血管和呼吸韻律以及腎上腺素水平都處在最佳。在傍晚時分跑步，感覺也是最容易的，因爲肺吸收氧氣的效率更高，肌肉也已經得到熱身和激活。
夜晚：或不利於睡眠
由於白天太繁忙，不少跑者不得不選擇夜晚跑步。但是，這在一定程度上會影響睡眠，甚至導致失眠。“運動會讓心率加快，升高體溫，刺激精神，所以未必有益於睡眠。”馬戈說。當然，夜跑也有好處。由於皮質醇含量的下降，會讓跑者不容易受到細菌和病毒的侵襲，免疫系統處在最好的狀態。不過，夜跑之前要留給晚飯充足的消化時間，跑步結束之後需要更長時間的身體冷卻。
夏季天氣炎熱，有的人喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒，也有的人喜歡喝冷飲、吹空調，這些都會使腸胃受到刺激。
睽违9年国庆烟火重返台中！交通资讯、周边住宿、美食懒人包总整理
“夏季胃腸道疾病發生率明顯升高。”吉林大學白求恩第一醫院胃結直腸外科副主任醫師何亮在接受人民網記者採訪時介紹，胃腸道疾病的主要症狀有腹脹、腹瀉、腹痛或者便秘，嚴重的急性胃腸炎患者還會出現脫水、休克等。
何亮表示，夏季很多胃腸道疾病與“冷”有關。一方面是過度攝入冷飲、冷食。夏季天氣炎熱，人體爲了散發熱量，全身的皮膚、血管處於擴張狀態，血流量增加。因此，進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。人體攝入冷飲、冷食後，胃腸道血管受冷收縮，血流量進一步減少，會再次降低胃腸道抵抗力。過冷的食物和飲品還可能造成胃腸蠕動異常，引發胃腸痙攣，導致腹痛、腹瀉等。
另一方面是空調、風扇的過度使用。尤其是夜間，腹部若長時間暴露在相對低溫的環境下，熱量丟失，會導致胃腸道溫度相對過低，使其蠕動減慢。食物在胃腸道中蠕動不暢，可能造成腹痛、腹脹等症狀，嚴重者可能發生急性胃腸炎。
“俗話說‘病從口入’，夏季很多胃腸道疾病還與‘吃’有關。”何亮說，夏日炎熱，蠅蟲活躍，微生物繁殖加快，食物易被污染。飲食不潔是誘發胃腸道疾病的重要原因，可造成腹瀉、腹痛、便血，甚至脫水、休克等。
“進食過多、過雜的食物也會造成胃腸道疾病。在腸胃功能減弱的情況下，如再連續大量進食，會造成胃腸道排空障礙，產生‘積食’現象，造成腹脹、腹痛、便秘等。”何亮提示。
何亮建議，夏季要預防胃腸道疾病，必須養成良好的飲食衛生習慣；保持清淡飲食，冷飲、冷食攝入要有節制；使用空調時溫度不要過低，尤其睡眠時避免腹部受涼。同時，注意居室通風，保持空氣新鮮，加強身體鍛鍊，增強抵禦疾病的能力。